老话说的好,性格决定命运,但在医生的角度来看,性格也能决定寿命长短!

比如我们日常生活中经常能碰到两类人,急性子和慢性子。很多时候,急性子的人看不上慢性子的人,觉得他们做事磨磨蹭蹭,性格软软糯糯,不堪大用。

但从健康角度来说,做事火急火燎,遇事儿就急冲冲、忍不住脾气的人,更容易惹上疾病!有些事情上还是建议学学慢性子的人。

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第一件事:吃太快

吃饭太快其实是等同于大口“吞掉”了健康。首先是容易发胖,男性吃饭快更容易“局部胖”,就是常见的将军肚,而女性吃得太快则是全身胖

因为吃太快,胰岛来不及分泌太多胰岛素,过多的糖分就只能堆积在身体里,这大概是发胖的一个因素。

其次是容易糖耐量受损,同等分量的食物,进食快,血糖峰值会更高,血糖波动面积更大,糖耐量受损的发病率也会显著提高,比正常人高出两倍,40%-50%的人十年间还可能发展成2型糖尿病

除此以外,吃得太快不仅阻碍消化吸收,更容易发生消化系统疾病,比如胃胀、胃痛、胃酸等。

饭要这样“慢”吃:

  • 一口饭最好嚼20-30次左右,年纪大的人消化能力差,可以增加到50次。

  • 早餐用时控制在15-20分钟,午餐、晚餐用时20-30分钟左右。

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第二件事:喝太急

很多人会在口渴的时候,会咕噜咕噜猛灌一大杯水,这其实是错误的行为。越是渴的时候,喝水越要控制速度,慢一点

暴饮并不能解决口渴的问题,反而会刺激身体大量出汗,甚至是电解质紊乱。大量水分突然进入人体,血液稀释快速,血容量增加,对本身有心、肾功能不全的人来说,负担不小。可能会出现心脏负荷过大、呼吸困难、胸闷气短等症状。

此外,还有两个特殊情况,一个是刚洗完热水澡,不宜大量急速饮水;还有一个就是运动后,要等几分钟,待心跳平稳下来,再小口慢喝温水。

水要这样“慢”喝:

  • 每次饮水量100-150毫升,每次间隔20-30分钟,不管是年轻人还是中老年人,都可以这样操作。

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第三件事:脾气大

美国有项研究发现,90%的疾病多和精神压力有关,这其中就包括发脾气。

人在生气的时候,心流量增加,心脏收缩力加强,这种应激状态,会导致人血压上升,呼吸加快,可能会导致心率不齐、心肌缺血,严重的还会导致血栓堵塞动脉,诱发心绞痛和心肌梗死。

中医认为,如果心太急了,神就飘在外面,气机浮动不定,既紧又乱,生理功能就会跟着失调。这种情况,再会养身,也是无用的。

遇事不诀深呼吸:

  • 深呼吸:用鼻子缓慢深长呼吸,慢慢鼓起肚子,膈肌自然下降,屏气2秒,再张口呼气4-6秒,腹部慢慢回缩,膈肌上抬。这样的深呼吸,可以降低交感神经兴奋性,让身体恢复氧气充足的状态。

  • 按摩消气穴:膻中穴可调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及调节消化系统。

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第四件事:起床猛

起床是一个人一天的开始,但对于120来说,也是呼叫的高发时段。清晨易发的心肌梗死和心脏性猝死,很多时候都和起床太急有关系

人一觉醒来,眼睛虽然睁开了,但身体各项功能还处于睡眠时的低速运转状态,代谢水平低、血液流速慢,若是猛起身,体位改变,氧气来不及输送到大脑,就会出现头晕、眼花的情况,严重的还可能引起脑缺血、心肌埂塞、脑中风等。

不光是清晨,老年人夜间被尿憋醒,猛地起床上厕所,也很发生心脑血管意外。

起床3个30秒:

  • 醒来不着急起身,平躺30秒;

  • 缓慢起身,靠床头静坐30秒;

  • 双腿下床,静坐床边30秒,再缓慢起身。

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最后,常笑健康提醒大家,在这个快餐时代,有些事不要太计较、太较真、太着急。遇事着急、过度用力是对身体的消耗。有时候不如退一步、慢下来、静一静,别把健康都给“急”没了。

文章作者:陌陌

图片来源:摄图网

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