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你知道吗？

城市中有一半以上的人，

呼吸方式不正确。

大家普遍呼吸浅快，这可能导致体内缺氧，出现头晕、胸闷、气短等症状。

深呼吸是一种简单易行的自我调节方法，可以在任何时间、任何地点进行，对于改善身心健康有着不错的效果。快和静宝一起来学习深呼吸的正确姿势吧。

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总结一下，作为一种简单而有效的放松技巧，深呼吸可以带来许多身体和心理上的好处。特别是以下三个方面，静宝亲测效果明显。

01

减轻压力：深呼吸可以帮助减少身体对压力的生理反应，降低皮质醇水平。

02

改善情绪：深呼吸可以促进大脑释放内啡肽，这种天然的镇静剂有助于提升情绪。

03

提高集中力：深呼吸可以帮助清除脑中杂念，提高专注力和注意力。

不妨结合自身的实际情况，

尝试一下吧~

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自生命时报 微信公众号

转载请注明来自上海静安官方微信

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