1.规律作息:建立稳定的日常规律，制定固定的起床、吃饭和睡觉时间，有助于养成良好的休息习惯，提高集中力。

2.优质饮食:保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过多摄入含有添加剂和防腐剂的食品，以及高糖高脂食品。均衡的饮食有助于维持大脑的正常功能，稳定情绪。

3.充足睡眠:保证充足的睡眠，有助于大脑的恢复和注意力的提升。家长应重视孩子在白天的消耗，通过运动等方式帮助他们更好地入睡。

4.发展体育特长:鼓励孩子发展一到两项体育特长，运动可以刺激大脑发育，促进睡眠，提升自信心。

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5.视觉训练:通过特定的视觉移动训练，如视线调节等，可以缓解抑郁情绪，提升学习状态。

6.聚焦训练:教孩子学习如何聚焦，提高注意力集中度。这可以通过一些简单的练习来实现，如阅读时用手指跟随文字移动。

7.时间管理:帮助孩子建立时间观念，制定计划并学会按照重要性和紧急性进行排序。使用清单、日程表等工具记录和查看计划，定期回顾和评估。

8.提供提示:利用闹钟、手机提醒等工具，为孩子提供必要的提示，帮助他们按照计划完成任务。

9.建立奖惩制度:通过积分、奖品、表扬等方式，给予孩子正面反馈，鼓励他们按时完成任务。这有助于增强他们的自律性和麦任感。

10.社交技能培养:教孩子学习基础的社交技能，如与人对话时保持目光注视、使用温和的语音语调、学会倾听和赞美等。这有助于他们更好地融入社会，建立良好的人际关系。