hi，我是“伍点养身”。

俗话说，“一日食仨枣，红颜永不老”。

红枣，可以说是不少爱美女性的必备零食。

红枣，生的，干的都可以吃，而且吃法多样，可炖汤，可煮粥，可入药。

红枣尤其适合身体气血亏虚的人群，每天泡点红枣茶，或者吃点红枣粥，就能够起到滋润肌肤、润泽毛发、养颜通便的效果。

推荐食谱：

1、红枣粥

准备50克红枣、100克大米，熬煮成粥，每日早晚温热食用。

2、红枣百合汤

红枣味甘性温，补脾益气，可滋养皮肤，而百合，养阴润肺，宁心安神。

两者煮汤，便是一到非常不错的“美白汤”。

3、当归红枣煲牛肉

准备当归50克，红枣6粒，牛心顶250克，猪里脊250克，将材料准备好猛火烧开，改慢火煲2.5小时。

经常食用，可养血、补血，尤其适合面色苍白、乏力、月经量少或闭经等症。

4、红枣小米粥

红枣富含维生素C、游离氨基酸、脂肪、果糖等营养物质，而小米容易消化吸收，两者煮粥，味道清甜且好吸收。

不过，红枣虽好，但并不是人人适合，以下人群不宜多吃红枣：

一、高血糖人群及糖尿病患者

新鲜红枣含糖量达20%~36%，而干枣去除水分后，含糖量高达55%~80%。

所以，对于血糖偏高的人群，一定要注意尽量少吃红枣，一次吃个一两个一般没啥问题，但不要多吃。

二、胃肠功能不好的人

红枣皮较难消化，再加上红枣属于进补性的食物，过量食用可能会造成胃肠不适。

三、燥热体质的人群

红枣属于一种温热性的食物，如果属于燥热体质，建议不要多吃红枣，以免引起上火症状。

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