让你一直“保持身体强壮”的10个好习惯！|保持身体强壮|偏食|免疫力|排毒|熬夜|生活|生物钟

习惯1、远离高糖、高盐饮食
高糖高盐，是健康的隐形杀手。
它们悄悄损害心血管，提升慢性病风险。
长此以往，身体机能下滑，疾病更易找上门！
习惯2、戒掉抽烟、酗酒等不良习惯
尤其是抽烟，会破坏我们的肺部毛细血管还有伤害肺泡。
长期下来，我们的呼吸系统功能就会减弱。
这样病毒一来，就很难抵抗，很容易中招！

习惯 3、早睡早起不熬夜
熬夜堪称健康的“慢性杀手”。晚上 11 点后，身体各器官本应进入休息调整阶段，若此时还强撑着刷手机、追剧或加班，肝脏无法正常排毒，内分泌失调，久而久之，皮肤变差、记忆力减退都是轻的，免疫力直线下降，各种疾病便会趁虚而入，所以每晚尽量 10 点半左右上床睡觉，早上 7 点左右起床，让身体顺应自然生物钟。
习惯4、均衡饮食，不偏食
均衡饮食是健康的基础，不偏食能保证身体获取全面的营养。
长期坚持，身体的免疫力自然会增强。
这样在面对疾病时，就能更好地抵抗，保持健康！

习惯5、适量饮水，保持身体水分
适量饮水，保持身体水分，是维持生命活动的基本需求。
水是生命之源，适量饮水有助于新陈代谢和排毒。
要知道，身体的每一个细胞都需要水。
习惯6、适量运动，增强体力
适量运动，增强体力，是保持身体健康的有效途径。
运动不仅能增强肌肉，还能提高心肺功能。
要知道，生命在于运动，适量运动，健康生活。

习惯7、保持良好坐姿与站姿
长时间弯腰驼背、低头伏案，颈椎、胸椎、腰椎承受巨大压力，变形、疼痛随之而来，还会压迫神经，导致手臂麻木、头晕目眩。
工作学习时，务必保持挺胸抬头，电脑屏幕与眼睛平视，椅子高度适中，每坐一小时起身活动几分钟，伸伸懒腰、转转腰，让脊柱保持正常生理曲线，身体自然轻松舒畅。
习惯8、适度晒太阳
阳光是天然的“维生素 D 制造机”。
每天适度晒太阳，尤其是上午 9 - 11 点、下午 4 - 6 点，皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收，强壮骨骼；阳光还能调节生物钟，改善睡眠质量；此外，晒太阳可刺激免疫系统，增强身体抵抗力，让人少生病。不过要注意避免强光长时间直射，防止晒伤。