肾为先天之本，越长大越知道肾好的重要性，肾好的人精力更旺盛，总是干劲十足（学习、工作就知道精力的重要性了），头发也茂盛（氛围感美女特征轻松拿捏），牙齿好（其实养肾也是养牙齿，也是省钱），更聪明（肾主脑生髓），更不容易上火，也不容易脸色乌黑。、
而肾不好的人毛病一堆，有的人晚上睡觉总是起夜、盗汗、失眠多梦，有的人牙齿条件很差，有的人膝盖不好……
秋冬养阴，冬季应肾。请大家和我一起坚持养肾，冬季养生顺应天时，事半功倍。我的实践证明，精力真的会更好，入睡也更快，额头前小绒毛真的长出来了，头发也长的更快，发色也更黑了。
除了少熬夜、坚持运动这些以外，饮食上建议多吃些黑豆，分享6个黑豆的做法，很简单，很好操作，润物细无声、不知不觉的提升肾气、补肾精。
一、醋泡黑豆
食材：黑豆300克、陈醋
做法：
1、把黑豆放盆里，加点水用手轻轻搓搓，把灰尘都洗掉。然后捞出来，放一边沥干水分。
2、把锅烧热，这里不需要加油。把黑豆倒进去，用中火开始翻炒。炒到黑豆开始散发出香味，表皮也裂开一些了，就可以盛出来啦。
3、把炒好的黑豆放在盘子上晾凉一下，然后找个干净的罐子，把黑豆装进去。
4、把陈醋倒进罐子里，要没过黑豆，大概高出黑豆2寸的样子。然后盖上盖子，放在阴凉的地方。等10天后，醋泡黑豆就大功告成啦！
二、自制五黑粉
作为发少星人，多年以来都在吃这个五黑粉。之前很多人问我有没有脱发，我诚实地说，我头发不算多，但也没有变得更少。发质的话，那是一直很好。我想一部分是归功于我常年在吃五黑粉。
食材：黑米、黑豆、黑芝麻（家里黑芝麻太少了我混了点白芝麻）、黑枸杞、桑葚
做法：
1、黑米，黑豆，黑芝麻都要炒熟，都只要几分钟。黑米炒到有香气即可，时间长了会跟我一样变成爆米花；黑豆炒到表皮微裂，露出绿心；芝麻炒到有香味；桑葚和枸杞就不用炒了
2、分类放到打粉机里打，因为每种食材需要的时间不一样，不过最难打的黑豆打个两三遍也差不多了。把粉末混合均匀，找一个不用的罐罐装起来，就完成啦！
三、黑豆黄芪乌鸡汤
女孩子们日常要补气哟，气血好了皮肤才会好。平时脸色蜡黄、皮肤暗沉就是气血不足导致的，快快把这个黑豆黄芪乌鸡汤安排起来！
食材：乌鸡、黑豆、黄芪、红枣、莲子
做法：
1、将所有材料洗净，乌鸡用生姜浸泡半小时，泡出血水杂质。
2、将所有材料放入锅中，加入适量水，炖煮1.5-2小时。
3、出锅前15分钟可以加入少量枸杞，（可以滋肾润肺），最后加入少许盐。
四、黑豆黑芝麻馅
提前炒好豆沙，放入冰箱，包入馅料时更容易操作，这款豆沙均可用于中式包点或面包的馅料！
食材：黑豆300克、黑芝麻粉50-80克、冰糖和玉米油根据个人口味添加
做法：
1、把黑豆洗干净，放冰箱里泡一天。这样泡过的豆子，涩味就没了，煮出来更软糯。泡好之后，把泡豆子的水倒掉，再加两倍的水进高压锅。大火上汽后转小火压18分钟。黑芝麻炒熟，然后放磨粉机里打成粉。
2、煮好的黑豆捞出来，放进破壁机里。把黑芝麻粉也加进去，加点煮豆子的水。水不要一次加太多，先少加点，看机器搅打的情况再加。搅打两次，每次调到5档，打30秒就差不多了。
3、找个不粘锅，把豆沙倒进去。然后分三次加玉米油，每次加一点，边加边炒。如果你不想吃太多油，就少放点，炒的时候火不要太大，免得炒糊了。
4、油都加完之后，就可以加冰糖或麦芽糖了。喜欢甜的就多加点冰糖，想让馅儿更抱团就加点麦芽糖。继续翻炒，炒到馅儿变得有点黏黏的就可以了。
5、炒好的馅儿放凉后，装进干净的密封盒里。如果一两天内就要用，就放冷藏室；如果要放久一点，就放冷冻室。用之前提前一天拿出来解冻就行了。不要反复冷冻解冻，这样容易滋生细菌。
五、黑豆花
食材：干黑豆35克（泡发后大约70克）、红枣 2颗、水 500克、吉利丁片 4-5克、熟芝麻粉 少许、熟黑豆 少许、枫糖浆 少许（可选）、炼乳 少许（可选）
做法：
1、干黑豆泡发后加水、红枣（甜味剂）用豆浆机/破壁机，做成豆浆，取400-500克豆浆。
2、吉利丁片泡软放入温热（大约40度）的豆浆，搅拌均匀。
3、放入冰箱冷藏至少3小时。用汤匙挖出豆花，撒上熟芝麻粉，熟黑豆，淋上枫糖浆或炼乳即可。
六、五黑粥
姐妹们一定要试试这个养生粥！都是黑色食材，懂的都懂！对头发那是贼友好！
食材：黑花生、黑豆、黑米、黑芝麻、桑椹、黑枸杞、糯米、红枣
做法：
1、食材尽量提前浸泡2小时。
2、清洗后放入电饭锅中加入http://me.xrzps.cn 适量清水煮粥模式。
3、煮好后加入桑椹和黑枸杞、喜欢甜味的可以加入一颗红糖。再焖一会就可以吃啦！糯糯叽叽，香甜可口！真的超好吃！
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