一个人幸福不幸福,取决于他的"松弛感"。
什么是"松弛感"?
我们先来看一下,一个人从紧张的状态,到放松的状态,到底需要经历什么?
在心理学上,把一个人的情绪状态,分为三个阶段:
第一个阶段,是兴奋期：
当人受到外界刺激的时候,会处于一种高度兴奋的状态,这个时候,人的身体和大脑,都处在高速运转的阶段,注意力非常集中,很难被其他的事情打扰,整个人就像一台机器一样,不停地运作着,根本停不下来。
第二个阶段,是平静期：
随着外界的刺激慢慢减弱,人的情绪也慢慢地趋于平稳,在这个时候,人会感觉非常的轻松,心情也会变得愉悦起来。
第三个阶段,是放松期：
当外界的刺激完全消失之后,人的情绪就会彻底地释放出来,整个人都会感觉到无比的轻松,身心都得到了彻底的解放。
我们可以看到,人在不同的状态下,所表现出来的状态也是不一样的,而想要让自己变得身心愉悦,就需要学会放松。
1. 给自己留出时间,做自己喜欢的事
很多人之所以不快乐,就是因为他们总是把精力放在一些自己不喜欢的事情上。
如果你想要让自己过得更开心一点,不妨试着给自己留出一些属于自己的时间,去做一些自己喜欢的事情。
当你真正投入进去的时候,你就会发现,原来生活也可以如此美好。
2. 不要过度依赖他人
生活中,我们常常会遇到这样一种人,那就是他们无论遇到什么事情,都喜欢向别人寻求帮助。
其实,这样的行为是很不可取的。因为,一旦你习惯了向别人求助的话,你就会慢慢失去自己的主见,甚至还会变得自卑。
3. 学会接受失败
很多时候,失败并不可怕,可怕的是,你无法正视自己的失败。
只有当你能够坦然面对自己的失败时,你才能更好地总结经验,从而让自己得到更好的成长。
4. 懂得欣赏自己的生活
人生在世,每个人都应该学会欣赏自己的生活。
只有这样,你才能明白,原来自己一直以来的努力,都是值得的。
5. 不必过于追求完美
生活中,有些人之所以会感到痛苦,是因为他们总是在不断地苛求自己。
事实上,只要你能做到尽善尽美就可以了。毕竟,这个世界上本就没有十全十美的人。
6. 尝试放下过去
对于大多数人而言,当他们在回忆往事的时候,往往都会陷入一种消极的情绪当中。
所以,为了摆脱这种状态,你不妨试着放下过去。要知道,那些已经过去了的东西,就算你再怎么执着,它也不会再回来了。
7. 别害怕犯错
每个人都有犯错误的可能,这并不是什么坏事。而且,有时候,正是因为有了这些错误,我们才能够变得更加强大。
8. 敢于直面恐惧
在生活中,人们难免会有各种各样的担心和害怕。但是,如果你总是选择去逃避它们的话,那么你永远都得不到真正的成长。
因此,最好的做法,就是不要畏惧,而是勇敢地面对。
9. 允许自己有负面情绪
情绪本身并没有好坏之分,关键在于,你要懂得如何去控制自己的情绪。
10. 适当降低期待
很多时候,当我们对自己有所期望时,反而更容易产生失望的感觉。
所以,与其一味地强迫自己去完成某件事,倒不如适当放低对自己的期待。
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