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你可以做这个动作：

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这可是宝藏动作，对咱身体好处多多。

先看脊柱，它如同身体的 “中轴弹簧”，正常要有弹性才能灵活活动。大猫伸展式中，脊柱从尾骨到头骨弯曲，就像给弹簧做精细保养，去除积累的 “阻滞”，恢复弹性。如此，脊柱灵活如初，弯腰、转头都轻松，背痛、僵硬也不再来，堪称脊柱的 “活力秘诀”。

骨盆在这个动作里是个灵活的 “舞者”。随脊柱运动，周边肌肉被激活，好似 “苏醒的卫士”，变得强壮有力。骨盆稳定，身体这座 “大厦” 就根基牢固，行事有底气。

腹部肌肉在大猫伸展式里是关键 “角色”。 它们收缩时，如同给身体套上 “力量束腰”，核心力量瞬间提升，还能像 “护盾” 般保护脊柱在弯曲时不受损伤，实用又厉害。

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背部肌肉看似低调，实则是 “幕后高手”。它密切监控脊柱，防止过度弯曲，宛如尽职的 “护卫”。有它守护，脊柱屈伸无忧，后背也会变得紧实，是天然的 “身姿矫正器”。

大猫伸展式与呼吸配合默契，呼气时身体弯曲，如同排出浊气；吸气时身体舒展，好似吸纳能量。呼吸顺畅，身体就像 “打通了能量通道”，精力充沛，压力也随之消散。

改善胀气和便秘。保持这个姿势几分钟，可能会不停放屁打嗝，睡醒几分钟放开了做，对胀气和便秘很有效果

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从整体健康的角度来看，猫式不仅有助于提高身体的灵活性和稳定性，还能通过促进更深层次的呼吸和减少压力，改善心理健康。这种身心的连接对于维持整体的健康和福祉至关重要。

宝子们，常做大猫伸展式，让身体在这场 “奇妙盛宴” 中尽享益处，变得健康有活力！