别再睡前看综艺了，不仅生气，还容易发胖！|发胖|皮质醇|睡眠质量|稳态

敢睡前看《再见爱人》的都是真的勇士，看着节目里那些剪不断理还乱的感情纠葛，是不是也经常被气得睡不着？好不容易关掉视频，闭眼的时候脑海里却根本忍不住回放着那些令人抓狂的剧情？那么现在有个天大的“好消息”告诉你：看了综艺生气睡不着不仅可能“气出结节”，还有可能胖3斤呢！

你别觉得是危言耸听，事实上有关于内稳态的最新研究表明，这很有可能是真的！

内稳态是什么？似乎以前没怎么听说过？其实这已经不是一种新鲜的概念了，内稳态是指人体在面对外部压力或不稳定因素时，通过一系列调节机制恢复身体的平衡和稳定的能力。就像汽车的稳定控制系统，当你遇到坑洼不平的道路时，系统会自动调整让车身保持平衡，避免发生倾斜。人体的内稳态也类似，它会根据你每天的生活环境和生理需求调整你的代谢、免疫、心情等各方面的状态，让你达到平衡。

但是，当外界压力过大或失控时，内稳态就可能失衡，造成身体状态的“翻车”。对于现代人来说，压力不再仅仅来自工作，还包括情感波动、社交媒体的“爆瓜”和不可控的外部事件。这些压力源，会让你的体内产生各种波动，从而影响你的内稳态“疲于奔命” ，进而影响到健康的各个方面。

综艺节目让你气到失眠：身体“内稳态”被打破

这不是开玩笑。当你的情绪被“炸弹”引爆时，身体似乎也开始进入“战斗模式”——心跳加速，脑袋里的思绪乱成一团，情绪激动让你彻夜难眠。这时，你的大脑分泌的皮质醇（压力激素）上升，身体进入“战斗或逃跑”模式，心跳加速，血压升高，肌肉紧张，长此以往，原本规律的身体状态就被破坏了，影响了正常的生理功能。

内稳态的良好调节能力能够帮助我们在面对压力或负面情绪时，保持身心的平衡。在最近有关内稳态的研究里，甚至发现了睡眠质量与脂代谢能力的相关性。也就是说睡不好真的有可能让你发胖。

汤臣倍健的内稳态研究：助你精准调节身体平衡

那么，如何才能让我们的内稳态变得健康，避免睡眠质量的下降引发肥胖等后果呢？汤臣倍健已经在这一领域深耕多年。

近日，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展的“内稳态健康评估体系”研究成果已在国际知名科研期刊National Science Review上刊发，这样研究构建了一个全新的代谢健康量化模型“健康状况图谱"(Health State Map, HSM)” ，创新性地运用了前沿理念和算法，对人体进行了全面的代谢健康评估。该研究为建立以健康为核心的评估体系提供了新策略，并在全球范围内率先实现了内稳态概念的多维度量化评估的重大进展。