冬天来了，老年人、妇女和一些阳气不足的人，经常感到晚上腿脚冰凉，从脚底到膝盖都是凉的，半夜都暖不热。

这其中一部分人可能是双脚保暖不够导致的，若体质没有问题，注意脚部保暖就可得到改善。反之，将就一个冬天下来，就可能会留下膝关节疼痛的毛病。

更多腿脚冰凉的人与自身体质有关，即使整天穿着棉鞋，脚底都捂出了汗，但到了夜间腿脚依然冰凉。这是因为，在冬季寒冷的气候条件下，自然界阳热之气不足，夜间阴寒之气更加旺盛，加之腿脚冰凉的人体质偏于阳虚，小腿和双脚远离心脏，自身循环较差，几种因素叠加就造成了腿脚到半夜都暖不热的现象。

保暖必不可少。我们还可以艾灸以下几个穴位，让自己更快暖和起来，同时获得温阳补肾，散寒通络的效果。

关元穴，在肚脐下方三寸，三寸就是自己除拇指外四个手指并拢起来的宽度。关元穴是任脉的穴位，有补肾培元，温阳固脱的功效，还可以提升人体的免疫力。
伏兔穴，在膝盖骨上极六寸，自行简便取穴。可以把自己的手掌自然放在大腿的前方，中指尖抵住膝盖骨上缘，手腕上腕横纹处对应的就是伏兔穴。伏兔穴是足阳明胃经的穴位，可以祛风除湿，散寒通络，温经止痛。

绝骨穴，也叫悬钟穴，在外踝尖上三寸。绝骨穴是足少阳胆经的穴位，也是八脉交会穴的髓会，具有行气补血、舒筋活络、益髓壮骨等作用，是治疗髓病骨痿的要穴。

涌泉穴，在足前掌（不包括脚趾）的前三分之一和后三分之二的交点中央凹陷处。涌泉穴是足少阴肾经的穴位，可以活跃肾气，固本培元。

操作方法，最简单的就是使用随身灸，盒内点燃艾条后，恰当固定，睡前灸一次，时间不少于半小时；次日上午十点左右，也可以再灸一次，温通阳气。如果条件允许，使用艾条灸、隔物灸或艾箱灸，效果会更好。（李武强）