经常头晕、无精打采，记忆力减退；劳累或者情绪激动时，会出现胸闷气短、胸痛等症状；夜间失眠或者白天精神不振，老打哈欠；晚上睡觉的时候伴有呼吸困难，需要坐起来症状才能够缓解……
家庭医生提示
一旦出现这些症状，可能是你的颈动脉、脑血管、心脏血管、下肢血管等出现了问题，应及时就医。
静安寺街道社区卫生服务中心全科副主任医师缪俊提醒，心梗、脑梗的主要原因就是低密度脂蛋白过高，在血管形成斑块堵塞了。所以，一定要注意控制自己的低密度脂蛋白。
健康人群的低密度脂蛋白应该控制在3.4mmol/L以下。
有高血压、高血脂、糖尿病或心脑血管疾病家族史的群体；有吸烟史或者体重指数大的人群，低密度脂蛋白应该控制在2.6mmol/L以下。
已经确诊了心脑血管疾病的人群，低密度脂蛋白就应该控制在1.8mmol/L以下。
5项指标需注意
如果不想让血管硬化长斑块，更不想发展到放支架的阶段，一定要注意以下几项指标。
01
控制体重指数
肥胖的人心脏负担大，还会引起代谢紊乱，更容易形成血管斑块，体重指数越大，心梗、脑梗的风险也就越大。
02
关注腹型肥胖
男性的腰围大于80厘米，女性的腰围大于75厘米，心梗风险就会成倍上升。
03
抑制甘油三酯
甘油三酯升高对心梗、脑梗的影响也很大，需戒酒、少吃油、少吃肥肉来降低甘油三酯。03
04
控制血糖
由于血管病变的弥漫，到处都有斑块和狭窄，糖尿病人心梗之后连支架都不好放，平时一定要控制好血糖。
05
控制血压
血压每升高10mmHg，心梗脑梗的风险都会增加很多。
3个习惯要养成
要降低低密度脂蛋白，记住以下3个要点。如果做好这3点还是降不下来，就要寻求医生帮助了。
01
坚持运动
促进血液循环，增加新陈代谢，对降低低密度脂蛋白胆固醇有着明显的积极作用。可进行乒乓球、羽毛球、游泳、太极等运动。
02
养成健康的饮食习惯
晚餐要少吃，不要吃得太油腻，特别是睡觉前最好别吃油腻食物，避免体内产生过多垃圾。
03
维持良好的生活习惯
熬夜、抽烟、酗酒都会让新陈代谢变慢、血管里垃圾排不出去，导致低密度脂蛋白升高，建议晚上11点前睡觉。
静安寺街道社区卫生服务中心
全科门诊
时间：周一全天8:00—11:30，13:30—17:00
专病门诊
时间：周三8:30—11:00
地址：新闸路1729号2楼
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
转载请注明来自上海静安官方微信
热门跟贴