进入寒冷的冬季，大家最喜欢的就是泡一壶热茶，在暖和的屋子里，端着杯子，感受着茶香弥漫，浑身都觉得暖洋洋的。
这种场景可谓是每个冬天的标准配备。
不过，要是每天都泡上一杯茶来“驱寒”，很多人可能忽略了一个重要的细节：茶喝得过多。
特别是冬天的时候，可能会给身体带来一些不小的麻烦，特别是5点钟这个时刻，很多人可能没有意识到自己可能正陷入潜在的健康危机之中。
那么，茶喝多了，究竟会引发哪些问题？尤其是5点这个时段，为什么要格外注意？
这些问题不单纯是“喝茶对不对”，还跟很多身体的生物节律和季节因素有关。要说清楚这些问题，还真得从一些你想不到的细节开始说起。
冬天大家都知道，天气冷，人的代谢稍微降低一点，胃肠的功能也跟着下降了。
大多数人会觉得，喝点茶能够暖胃、消化一下，或者帮忙清清嗓子。
可是，医学研究发现，冬天喝茶的时候，不是随时都能随便喝的，特别是在晚上5点这个时段，喝茶就有可能给身体带来一大堆“麻烦”。
1. 5点钟喝茶容易影响睡眠质量
冬天本来就黑得早，下午五点一过，夜晚的气息就已经悄悄潜入了身体。
这时如果喝了一杯茶，尤其是浓茶，含有咖啡因的茶类，很有可能在你准备放松入睡之前，给身体带来“额外的刺激”。
咖啡因是一个大家都知道的“兴奋剂”，它能让神经系统保持活跃，从而阻碍你的身体进入放松的状态。
研究表明，下午5点到晚上7点这个时段，如果喝茶，可能会在接下来的几个小时里让你感到难以入睡，或者晚上会醒得更频繁，影响整体睡眠质量。
有一项研究显示，晚餐后喝浓茶的人，入睡时间延迟了将近一小时，而且深度睡眠的比例大大降低。
冬季寒冷的天气本就让人的身体进入冬眠模式，但如果茶里的咖啡因打破了这个模式，身体可就不安分了。
睡眠质量差，长此以往，免疫力下降，生理周期也会受到影响，甚至可能引发心脑血管疾病。
2. 胃肠负担加重，消化变得困难
冬天消化系统的运作通常会减缓，身体为了节省能量，减少胃肠道的活动，以便集中精力应对寒冷。
而此时如果在5点左右饮用大量的茶，尤其是绿茶、红茶等刺激性较强的茶类，极易加重胃肠负担。
茶中的鞣酸成分，会影响食物的消化吸收，尤其是在空腹或稍微吃点东西的时候，容易导致胃酸过多，引起胃部不适。
一项针对胃肠健康的研究指出，冬季下午5点左右胃肠功能较弱，如果此时喝浓茶，容易让胃部感到不适、泛酸，甚至会引起胃痛。
长时间不注意这个问题，可能导致胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。
3. 喝茶过多，容易造成“寒气”内生
大家都知道，中医讲究“寒气”与“热气”，冬天本是“寒气”的季节。
喝茶本身属于“寒凉”的饮品，尤其是绿茶、白茶等清淡茶类，在冬天喝过多，反而容易让身体的“寒气”积累。
此时，茶本身没有起到温暖作用，反而可能让身体内的“寒气”更容易积聚，导致关节痛、四肢冰冷等症状。
5点左右是气温逐渐下降的时段，如果这时候喝了大量茶水，反而让身体没有足够的热量来维持正常的血液循环。
4. 影响血糖，导致体重增加
茶中虽然没有太多的热量，但要是每天在5点左右喝下大量茶水，尤其是那些添加了糖或者奶精的奶茶、红茶等，糖分的摄入就容易导致血糖波动。
冬天，身体的代谢已经减慢，这个时候血糖水平不稳定容易增加脂肪的存储，进而影响体重。
若长期这样下去，容易引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。
研究表明，5点后若食用高糖饮料或食品，体内的胰岛素反应变慢，容易积累脂肪，体重也随之增加。
而体重过重，长期保持下去，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担也会随之增加，健康问题逐渐显现。
5. 茶叶中的“重金属”可能成为隐形杀手
说到茶叶，很多人可能没考虑过这个问题：茶叶中可能含有一定量的重金属。
特别是冬天，由于干燥，茶树为了抵御干旱，往往会吸收更多的土壤矿物质，而这些矿物质如果被过量摄入，就可能对身体产生负面影响。
比如，茶叶中的铅、砷等重金属元素，如果长期大量摄入，会逐渐积累在体内，导致中毒现象，严重时会影响肝脏、肾脏等器官的功能。
有研究发现，尤其是在5点这个时段喝茶，人体的排毒功能处于较低的状态。
如果此时摄入大量含有重金属的茶叶，身体难以及时排出这些有害物质，长此以往，健康风险也在悄悄增加。
不想早早进医院？5点要注意什么？
知道了喝茶的潜在危害，大家也许会想：“那到底怎样喝茶才算健康？”
其实，只要注意以下几个关键点，喝茶对身体健康的好处可以最大化：
避免下午5点后喝浓茶：尽量避免在5点以后喝浓茶，尤其是含有大量咖啡因的绿茶、红茶等。
改喝一些低咖啡因、温和的茶水，如花茶、普洱茶，最好是在晚餐前两小时就不再喝茶了。
适量饮茶，注意补充水分：冬天气候干燥，适量饮茶能帮助补充水分，但千万不能过量。
每天的茶水量控制在两至三杯，避免因大量茶水引起胃肠不适。
选择温热茶水，避免寒凉茶品：寒冷的冬季，喝温热的茶水能起到温暖胃肠的作用。
绿茶和白茶属于寒凉茶类，不宜在冬季大量饮用，尤其是空腹时。
关注茶叶的质量：要注意选择优质的茶叶，避免购买低质量、含有过多农药和重金属的茶叶，定期清洗茶具，确保茶水的清洁。
饮茶与饭后时间错开：最好在饭后1小时左右再饮茶，避免影响消化。
长期饮茶，特别是过量饮茶，会对身体健康产生哪些影响？
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
杨宇祥.中国中老年人习惯性饮茶与10年内心血管疾病风险的相关性,卫生研究,2024-03-20
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