01 精神内耗
表现：总是不由自主的责怪自己、自我否定、想太多！觉得自己哪里都不好，什么都做不好，喜欢用扇耳光、自残等方式来惩罚自己。
中医分析：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志不畅，则气血运行受阻，心神无法得到足够的气血濡养，人就会出现消极、悲观的情绪。
中医建议：平时可以用玫瑰花、茉莉花、金银花泡茶喝，疏肝理气。
也可以按摩百会穴、神门穴，可以促进气血运行，舒缓情绪，减少内耗。
02 兴趣丧失
表现：喜欢独处，对一切事物失去兴趣，拒绝任何形式的活动，对生活失去热情，即使做以前喜欢做的事，也感受不到快乐。
中医分析：阴阳失衡，出现气虚、血虚的情况，气虚导致人体缺乏活力，丧失兴趣，血虚则可能使人心神不宁。
中医建议：固定作息时间，可以通过冥想、听听舒缓音乐等减轻焦虑情绪，也可每天坚持做八段锦，可以疏通经络、调和气血。
03 全身疲惫
表现：头像熟透了的西瓜，十分沉重，身体像背了几百斤重的石头，压得喘不过气来，根本动弹不得，连吃饭的力气都没有。
中医分析：脾胃虚弱，湿邪内盛，困阻气血和阳气的运行，身体无法得到滋养，故而疲惫无力。
中医建议：日常多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、红小豆、薏米、小米、南瓜等食物。
也可以用艾叶、生姜、花椒泡脚，能温经散寒，促进血液循环和湿气的排出。
04 失眠或嗜睡
表现：脑袋里总是昏昏沉沉的，极度困倦，但是睡又睡不深，一点动静就能吵醒，醒来头晕头痛，全身疲乏无力。
中医分析：失眠多为阴阳失调，心神不安所引起；嗜睡则是脾胃虚弱，痰湿内生，气血生化不足，脑失所养所致。
中医建议：失眠者，每周喝2-3次酸枣仁泡水，安神助眠，也可以在睡前用手把双脚脚底搓热，白天多晒晒太阳。
嗜睡者，睡前热水泡脚10分钟（不要太烫），每日按摩百会穴，即头顶正中线与两耳尖连线的交点处，可改善脑部血液循环，有助于缓解嗜睡和抑郁情绪。
05 脑雾
表现：感觉记忆力严重下降，刚说过的话可能一会就忘记了，注意力也难以集中、思维迟缓，即使是很简单的一个问题都要花很久的时间去解答。
中医分析：长期抑郁焦虑，耗伤气血，大脑得不到足够的气血濡养，从而出现以上症状。
中医建议：多吃红枣、桂圆、核桃，补益心脾、养血安神。
06 消化不良
表现：对食物渐渐失去兴趣；吃完饭总感觉腹部很胀，但是并没有吃多少；腹部有时候还隐痛、钝痛、刺痛；便秘和腹泻交替出现。
中医分析：脾胃是后天之本，忧思则伤脾，加上肝气郁结导致气机不畅、气血瘀滞，更进一步加重消化不良的症状。
中医建议：粳米煮粥，煮到米汤浓稠，只喝汤。
每天顺时针腹部按摩，按摩足三里，拍打肝经，可促消化、健脾胃、调节气机。
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