岁月匆匆，时间过得很快，一年又一年已经进入2025年了，也没有多少天就开始过年了，特别是过年期间，伙食都会比较好，如果管不住嘴，迈不开腿，相信每一位中年的姐妹都知道吃好了容易长胖，感同身受，想要拥有好的气质和体态，那么只有运动，管理好身材，你才是最优雅的。
一，良好的身材对于气质影响有多大，看完你就懂了
①，运动和不运动对比
这两年，互联网发展的比较快，我们会看到各式各样的主播博主颜值都很高，而且对自己的身材管理也是有一定的讲究，运动能使得我们变得更加年轻，这一点是不假的，大家看下面的对比图，就可以得出一个答案，如果日常生活中不够自律，不怎么去做健身运动，就算你是20岁的少女，看起来也是一精打采，焕发不出你身体的活力
但是如果你是一个比较自立的人，日常生活中会去健身房健身，或者是在家里面跳健身操做瑜伽，就算你是30岁的女性，依然活力四射，身材线条紧致。
②，为何中年女性容易发胖？
中年发胖原因很简单，因为我们的人体进入奔三奔四的阶段就已经开始走下坡路了，身体里的新陈代谢开始变得缓慢，最简单的理解就是我们吃进肚子的食物，没以前消化的快，代谢的快。
想要加快身体的代谢，使得腰间不会多出来赘肉，那么只有去运动，大家看下面这两位素人不运动的，就算你穿宽松的衣服，整个人看起来依然发福，虽然把你的大肚腩遮起来了，但还是不如通过运动健身之后，身材看起来匀称，这也就是运动的魅力。
其实有的时候你会发现同样是一件衣服，如果你身材不好，比较肥胖的情况下，一穿紧身衣，整个人显胖勒出游泳圈，但是你身材好了，同样一件衣服穿在身上显瘦，而且还有曲线，整个人的精神状态比较好，看起来不会显得油腻。
③，好的体态让你看起来更有气场
大家看下面这位女明星“江珊”，现在已经是57岁了，很快就步入60岁，如果不保养，可能看起来整个人已经是老年状态了，其实很多女明星对身材管理是有一定的要求和规划的，特别是经常拍戏，拍影视作品的女明星，几乎每个星期都不会少于四天的健身运动，或者是在饮食方面都非常注重，我会去吃太多油腻的食物。
居家的时候也会做身体的身材矫正，比如说我们经常拿着手机刷视频看资讯，长时间不进行身材矫正的话，脖子很容易前倾，但我们会认真观察很多走红毯的女明星，基本上身材都比较顶拔，也就是说，日常会居家做一些瑜伽的运动，进行身材矫正。
二，通过穿搭调整体态
①，高腰收腰的连衣裙
有的时候我们出现在一些比较重要的场合，穿衣打扮是很重要的，选对了衣服，能使得你的气质提升到另一个档次 ，前提你也得拥有好的身材。
比如下面的对比图就可以得出一个明确的答案，如果腰间你有赘肉的话，就算是穿宽松的卫衣依然会暴露你的赘肉，但是保持好身形紧致的情况下，就算是穿露脐装依然也没有任何问题。
年龄不同，选择的衣服风格自然不同，出现的场合不同，选择的穿衣造型自然也有很大的区别，如果出现在一些晚会，这个时候我们可以选择高腰收腰的连衣裙，穿在身上之后，轻轻松松展现你凹凸有致的身材。
当然，我们也可以穿一些比较适合大气的礼服，不过选择礼服的时候依然要想办法去优化我们的身材和体态才行，这样整个人看起来仪态会比较端庄大气。
②，赵雅芝
相信大家对赵雅芝这位女明星老演员相信一点都不陌生了，她现在可以说是奶奶的年龄段了，不过她的气质依然在，身材依然高挑纤瘦，凹凸有致，没有发福发胖，脸型立体，没有双下巴，穿了一件波点印花的V领连衣裙，脚上踩着一双红色的浅口单鞋，轻轻松松散发出中年女性该有的魅力和气质，变得更加迷人。
③，日常穿搭示范
想让自己的创意造型更日常，同时又不失去时尚感，可以选择小宽松版的V领毛衣来进行搭配，例如下面这一件拼接色的V领藏蓝色毛衣，搭配上蓝色的九分牛仔裤，脚踩一双休闲鞋，这样的穿衣打扮简约又大方，而且显得年轻貌美。
配饰也是很重要的，中年女性选择好的配饰能让你的造型添加精致感会更显贵，例如一款华丽的服饰要配上一款显贵显高级的珠宝，例如珍珠耳环，珍珠项链等，甚至我们还可以选择好看素雅色的丝巾来点缀，穿衣造型更精致。
三，如何选择适合自己的运动方式？
①，年轻人的运动方式分析
年龄不同，选择的运动方式自然有很大的区别，毕竟年轻人经济层比较多，或者是时间比较宽裕的情况下，这时候你去可以打高尔夫球，羽毛球，网球之类的运动，这些运动也是能增加你整个人的热量消耗。
如果是中老年这个阶段的情况下，我们可以参加一些广场舞，你也可以在家自己跳，适合自己的舞蹈，用这样的方式锻炼身体，增加身体的运动量，使得身体和精气神更好。
②，饿瘦和运动瘦的区别
首先，饿瘦没法让你的皮肤更紧致，只是体重下降了，确实，人也变瘦了，哦，是没法和那种通过健身运动的方式瘦下来媲美的，下面的对比图就有个明确的答案。
说你想要马甲线，想要比较挺翘的臀部线条，这个时候就必须通过力量训练，甚至是去健身房里面借助运动器材使用重量的方式来刺激你的肌肉，才能达到你想要的生产线条感。
③，饮食对身材的影响分析
我们一开始就说如果不想长胖的情况下，一定要管住嘴，同时也要迈开腿，好的饮食健康习惯非常重要，如果每天都是喜欢吃一些油炸的食物或者是脂肪量比较高的食物，那么呃算你皮肤的运动也很难减下来这个，高热量的食物容易让你的小肚腩位置堆积肥肉
正常情况下来说多吃一些五谷杂粮，例如早餐的时候可以吃吃玉米或者是鸡蛋，甚至也可以吃红薯之类的食物，如果习惯的情况下，你还可以吃麦片。
④，好的睡眠对身体健康和运动健身关系分析
大家有没有发现一个好的睡眠，对一个人至关重要，如果你熬夜了，第二天不管你喝个咖啡，想办法让自己更有精气神，也是比不过你第一天晚上睡好，同时，如果你睡眠不好的情况下，这时候也会影响你深夜身体里的消化功能，所以一定要按时早睡早起，精气神好了，你第二天才有力气去健身运动。
其实还是有很多运动方式的，比如说你想做有氧运动的时候，不光可以跑步，还可以骑骑自行车，甚至可以居家跳跳绳，不分男女老少。这些运动方式都适合我们普通大众。
如果是女性的话，健身的时候一定要注意，不要化妆去健身，应该是要把脸清理干净，这样大量出汗的时候灰尘或者是化妆品才不会跑进我们的毛孔里面，使得毛孔堵塞。
其实健身运动的时候大量出汗，对我们的人体有很大的好处，能够排出毛孔的垃圾，而且能增加脸部的血液循环，会使得你皮肤更红润，慢慢的毛孔会变小，而且皮肤也会更紧致，去掉你的双下巴，想不变年轻都难。
我们做一个总结，优雅从来不分年龄的，最重要的还是我们对美的态度和追求，如果想要变美，让自己更有气质，要从底态的矫正和锻炼上下足功夫，然后再从穿衣打扮上学一些小技巧，相信每一个普通女性或者是中中年女人都能成为精致优雅的气质女神。如果，你也想变美变好看，不妨试一试吧！
声明：文章原创，图片来源于互联网，如有侵权请联系删除，谢谢。
#头条开新年#
热门跟贴