#春季图文激励计划#
现在越来越多人说出”疲惫“这个词，工作很累、关系很累，甚至什么事情都不做，就觉得很累了，我们似乎都比从前更疲惫了，为什么呢？
如果你投入到工作里，忙了一天，晚上休息时，有一种感觉说：今天好累呀，感觉自己好疲劳。
其实这是正常状态。
因为工作了一整天，疲劳就是一个信息，这个累就是在提醒说，你需要休息滋养了......
然后，洗个澡，睡个觉，第二天醒来又可以能量满满地投入到工作中。
有时我觉得疲劳对我来说是一件很棒的事，这样我就能够更深入地休息，睡觉，让身体恢复。
一个人能感觉到累或疲劳是一个很棒且自然的过程。
但是疲惫或疲惫不堪就不一样了，疲惫是心累了，心没办法感觉到鲜活，能量枯竭，对很多事情失去了期待、耐心、兴趣和好奇心......
而造成这种状态的原因是：长期累积的慢性压力。
是什么导致了这样一种长期累积的慢性压力呢？
如果用古文化语言说就是，你的”气“堵住了、行不通了。
如果用一个身体动作表达，那就是身体是紧绷的，没有呼吸的，眉头紧皱的，头脑过度思虑；
不停地做定向反应：如果事情搞砸了怎么办？那里有没有危险？孩子怎么办？家庭怎么办？生意不好，怎么办等等。
如果你每天不停地处在这样一种过激的、应激的反应里，崩溃的状态里，随着时间的推移，慢慢地就在身体里产生了长期累积的慢性压力。
我们可以看到小孩是不可能有慢性压力的，他的管道是完全打开的，对事物总是保持打开、新鲜、好奇。
这一秒可能你没满足他的需求，他会哭闹，然而，过一会他又笑了，整个宇宙的能量在他的体内流动。
如果能量能够随着你的气流动的话，你是不会有慢性压力的。
但是如果在你的生命中，你紧紧锁上了那些负面体验、负面行为，那你就不停地在问题里面打转。
哲学家赫拉克利特说，人不可能两次踏入同一条河流，他就是说一个道理：一切皆流，河流永远是新鲜的。
生命就像一条河流，每天都携带着许多不同的体验，流经我们每个人：
你和自己、他人、世界的关系，你如何看待自己，看待你的未来，你是谁？你可以为世界带来怎样的贡献？
这一切都是生命河流里的意识河流与他人、世界的碰撞，通过与他人的交流，透过设定一个目标，朝向某个未来，不断地被激活。
如果你紧紧地锁上了，生命的河流就流不通了，变得越来越淤塞，那你身体里储存的慢性压力就必然越来越多。
对于创伤的一个非常重要的研究显示：
如果一个人不停地在创伤里面打转，不停地激活伤痛，用他的身体、呼吸、想象把伤痛锁上，生命能量不能流动，新的能量也不能进来；
那么，他的大脑就会失去时间线概念，以为一生都是这样痛苦的：”我的人生没有希望了......"
在没有真正生命威胁的地方，不停产生过激反应，没有老虎，却在自己头脑里创造了老虎，每天忙着逃跑、战斗、抗拒......，故疲惫不堪是必然。
疲劳是正常，但疲惫不堪、心累，那就真的需要我们很有意识地去做一些修复了。
没有人能从生命的河流里逃脱，但却可以穿越它们，学会在河流里游泳。
于我而言，每天都会为自己做几个简短的自我练习进行放松。
每当我抬头望向天空，目光会专注在蓝天的某一朵白云，持续地专注......
跟随云朵缓缓流淌，重复变动的节奏，颜色、形状、光、阴影面、视觉感官细节展开......
然后，呼吸就会变得均匀缓慢，头脑变得宽广专注，身体放松......
有时早晨沿着海边去跑步，听着耳边呼呼的风声，微风吹拂着脸，闻到淡淡海腥味，我感到内在深深的平静和喜悦......
听觉、视觉、触觉、嗅觉、感觉，所有感官细节展开.......
当我带着这种纯粹的“存在状态”回到日常生活中，带入到行动中，我会感觉到更多的清晰、当下与享受。
比如，规律作息，在晚上能够有好的睡眠。
还比如，去三四天的长期旅行，完全跟大自然融合，把一切交给轻风流水，日月星辰。
休息放松，本应像空气一样自然、像工作一样被认真对待的“存在”。
把这些放松、滋养、当下的能量带回到你的生命里，而不是只有一种能量——紧张、繁忙、焦虑、压抑等。
单一的能量容易让我们枯萎，所以紧张、放松、努力、放下，两者，同样重要。
生命是热气腾腾的，愿你享受每一天。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
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