我之前脱发问题真的很严重！办公室工位底下全是头发，枕头底下也是每天一捞一大把！每天一梳头，头发就像下小雨一样往下掉，头顶秃的我每天晚上都焦虑得睡不着，时间久了就形成了恶性循环！为了解决这个问题，我尝试了各种方法，受了不少罪，才终于找回了浓密的发量，所以今天就来跟大家分享一下我的经验！

一、使用防脱产品

脱发的根本原因在于毛囊出了问题！正常情况下，一个毛囊能长出 3 - 4 根头发，而脱发人群的毛囊可能只能长出 1 - 2 根，甚至一根都不长！所以滋养毛囊是关键！我用的是这个壹锦集防脱育发洗发露，它的成分是纯植物提取，含有何首乌、人参、侧柏叶等，用起来非常温和，毫无刺激感！

一开始，我用了大半月后，脱发量就明显减少了一大半！看到效果后，我继续坚持使用，两个月后，头顶开始长出小碎发，发际线处也长出了一圈细软的头发，慢慢地越长越黑！几个月过去，我的头发状态一直很健康，再也没有出现过脱发反复的情况！

二、养发粥

这个方法是我从网上学来的。很简单，就是用黑豆、黑米、红枣、黑芝麻等多种食材煮粥喝！当然，大家也可以根据自己的口味添加其他食材！我坚持每周喝两次，现在发质确实比之前好了很多，颜色也更黑亮了！推荐大家也试试这个方法！

三、规律作息是关键

我们都知道，晚上 9 点 - 10 点是最佳的休息时间。虽然现在的生活节奏很难做到这么早睡，但早睡不熬夜还是可以做到的！建议大家每天晚上忙完洗漱后早点休息，尽量不要熬夜刷手机！否则，脱发问题会越来越严重，即使使用再好的育发产品也无济于事。而且熬夜还可能引发内分泌失调，进一步加重脱发的可能性！

总之，这些方法都很简单，大家赶快行动起来吧！