什么是儿童肥胖？
儿童肥胖是指儿童体内脂肪积累过多，超过正常生理需求，对健康产生负面影响的一种状态。通常通过体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（kg）/身高（m）²。当儿童的BMI超过同龄、同性别人群的95百分位时，即可诊断为肥胖。
肥胖会给孩子带来哪些危害？
1、性发育异常
男孩肥胖易出现乳房女性化，外生殖器发育不好。
女孩肥胖易出现性早熟，月经提前等。
2、影响身高
体重过重会导致性早熟、骨龄提前，骨龄每提前1年身高将损失5厘米左右。
3、成年以后肥胖率超70%
青青期肥胖导致成年以后肥胖风险概率超过70%。儿童增殖的脂肪细胞数量伴随终生。
4、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
5、2型糖尿病、高血压、血脂异常、心血管疾病；脂肪肝、尿酸增高、关节畸形、平足；精神心理异常等。
如何让儿童科学健康成长？
1、合理饮食：食物多样性，控油少盐，清淡饮食，不吃少吃油炸食物。严格控制一日三餐，定时定量，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜为主。每天吃早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。
参考“中国居民膳食指南2022”中设计的“平衡膳食宝塔”和“平衡膳食餐盘”，饮食可分为优选（绿灯）食物、限制（黄灯）食物和不宜（红灯）食物3类 。
2、适量运动：适量的户外活动，有氧耐力运动。6岁以下儿童强调户外活动，每天至少保证180分钟的各强度活动，其中60分钟为中等至高强度身体活动；6岁以上儿童和青少年每天至少进行60分钟中等至较高强度且以有氧运动为主的身体活动，每周至少3天进行较高强度的有氧运动及增强肌肉和骨骼健康的锻炼。
3、充足睡眠：学龄前儿童（3～5岁）睡眠时间为10～13小时/天；学龄期儿童（6～12岁）睡眠时间为9～12小时/天；青少年（13～18岁）睡眠时间为8~10小时/天。
4、良好的精神心理。
家长切莫擅自给孩子用药减肥！！！
（网易山西 黄晶 通讯员 史新燕 魏勇 助编 兰亚丹）
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