前言

春天是四季之中飞燕回归、生机勃发的季节，而山泉水在这个季节中最为活跃，充满了生命力和活力，因此，英文将山泉水称为"spring"，承载着春天自然的野趣与诗意，也承载着春天人们启新的美好祈愿。《黄帝内经》有言：春三月，天地俱生，万物以荣，宜滋补养生。这个春天，就与陇山十九泉天然山泉水一起开启春日养生吧！

1春季健康饮水指南

随着气温回升，万物复苏，春风和煦，踏青赏景正当时。然而，在追“春”的脚步中，我们却忽视了饮水的重要性，以下分享几点春季健康饮水实用攻略：

1.及时喝水，补充电解质

户外春游，运动量大，一定要注意及时喝富含天然矿物质的水。人体运动出汗会流失大量钠、钾、镁等电解质，如果仅喝纯净水，不能补盐可能导致身体出现头晕、乏力甚至肌肉痉挛。例如陇山十九泉天然山泉水的天然矿物质组合，能快速补充电解质，且无人工添加，更符合人体吸收需求。

科学建议

运动前：建议在运动前一天的晚上当天起床后以及运动开始前半小时分别饮水300~500mL，激活身体状态；

运动中：运动中，可随身携带灌满水的水壶，每15~30分钟饮水100~200mL，也可根据口渴感来补水，注意采取少量、多次、均匀的饮用方式，不要一次性猛喝，以免增加心脏负担；

运动后：建议在运动结束后6小时内摄1200~1500mL的水，恢复身体状态。

2.少量多次，拒绝大量喝水

日常饮水，少量多次既能满足身体需求，又不给肾脏添负担，让身体舒适水润。

3.饮料不可代替水

户外应避免饮用含糖饮料和酒精饮品，这类饮品会加速身体水分代谢，加重脱水风险。

4.安全饮水，勿饮生水

春日踏青时，水源安全是健康饮水的底线。建议选择符合国家标准并且富含天然矿物质的水（如陇山十九泉）。避免直接饮用溪流、山涧等未经检测的野外水源——春季气温回暖，细菌繁殖速度加快，生水中可能含致病性大肠杆菌、寄生虫卵等微生物，易引发腹泻或急性肠胃炎。

2春季健康好水的选择标准

越往山里，水就越好、越干净水就越好，大众视野里好水的标准很多，但并不是标准意义上的好水。下面从专业视角分享几点评判好水的标准：

1.水源无污染

好水，首先必然要源自优质水源且无污染，好水取自好水源。陇山十九泉水源地源自陇南康县阳坝镇董小峪深山无人区，拥有973公顷的保护区域，水质洁净无污染，经过6000米的岩石过滤，流出的高山泉水自然纯净，常年水温稳定在15℃至18℃，口感柔和鲜甜，水源天然纯净，是不可多得的好水。

2.富含呈现稳定的离子态的天然矿物质

天然矿泉水中的离子呈现稳定的离子态是人工不能模仿的。陇山十九泉天然山泉水中富含的微量元素以稳定的离子状态存在，并且呈现与人体体液相近的“黄金比例”，更易被人体吸收，富含钙、镁、偏硅酸、锶、钾等天然矿物质。

3.口感甘甜顺滑

山泉水经过土壤、岩层、植被的深层循环、自然净化、溶滤、离子交换富集等综合作用，将周围岩层中的矿物质和微量元素转移到水中，使得山泉水的水质软硬适中，不仅能够补充人体健康所需的多种微量元素，还能很好地保持水的口感。在典籍记载中，陇南地区泉水大多具有甘甜、清冽的特征，流传有“陇上江南，十泉九甜”的说法。

4.天然低钠弱碱

陇山十九泉pH值为7.53-7.58，呈天然弱碱性，有利于人体酸碱平衡。钠离子含量介于2.0mg/L-5.0mg/L之间，是真正意义上的天然低钠水，更加有利于现代人体健康需求。

5.水源活性强

相较江、河、湖、井等水源类型，自然状态下山泉水的流动性更强，水分子团簇结构更小，具有更强的活性和渗透力，不仅解渴更能为细胞补充水分。

陇山十九泉天然山泉水，口口清冽、自然鲜甜，像是品尽了陇南的春意盎然，舒爽又清新。一口山泉，唤醒春天，让健康与美味，随着每一口陇山十九泉，流淌进“你的春天”~

参考文献

[1]李复兴、赵飞虹，李复兴教你喝好水 [M]北京：北京出版社，2019:199.

[2]舒为群，喝出营养:解惑饮水、矿物质与健康[M]重庆: 重庆大学出版社，2023: 143.