夏至后，自然界的阳气最盛，但盛极而衰，阳气从此开始慢慢下降。这个由盛转弱的过程，常让人体内阳气悄然消耗。

有人说天气这么热，阳气怎么会弱呢？表面的炎热不等于身体内部的状态。部分人本就阳气不足，加上过度吹空调、贪食生冷，体内容易阳气虚损。

常见情况：入夏后常感精神不济、困倦难消、身体湿黏、不想吃饭，腹泻、尿频或腰腿酸软也易出现，这都和阳气耗伤、寒困脾肾有关。

所以说夏至后是补益阳气的黄金期，补对了，不但能安稳度夏，更能为秋冬收藏打下好基础！

今天，邀请到宏韵中医唐永祥主任，给大家分享一个“纯阳之果”——荔枝，最适合夏至后补养使用。

荔枝性温味甘，补益心脾、滋养肝肾、调养中焦、温养气力尤为擅长。古人将其视作调理佳品，看重的就是它生发阳气、驱散中寒的力量。

这类人群最宜食用荔枝：

  • 夏日常感手足冰凉、腰腿酸冷的人群；
  • 常有食欲不振、腹泻困扰者；
  • 常睡不好、健忘、容易无故出虚汗者。

需慎食人群：

  • 湿热体质者：舌苔厚重发黄、大便粘滞不爽、口干口苦者慎食，易加重火气；
  • 血糖控制不佳者：因荔枝本身甘甜味浓；
  • 身体火旺者：本身易生口腔溃疡、咽喉红肿疼痛者宜少食。

分享一个荔枝食疗方：

荔枝陈皮饮

材料：去壳荔枝3-4颗（去核掰开），陈皮3克，淡竹叶3克，枸杞5克。

做法：材料温水冲净后放入保温杯，加500毫升沸水焖泡10分钟即可。

吃法：饭后饮用，一天1-2次，连喝3-5天。

功效：荔枝温养气力；陈皮行气调中、防止气机停滞；淡竹叶清热利湿，防生“火气”；枸杞补养肝阴、明目添力。搭配温润，不上火。

这里要特别提醒，日常养护虽好，若寒邪伤中较重出现明显不适，则需及时就医。

门诊案例分享

35岁谢先生，入夏后因贪凉频食冰饮，近2周出现持续性腹泻，每天4-5次，便质稀薄如水，伴随腹部隐痛、腹胀、食欲不振、腰腹发凉怕冷。

诊见舌淡胖、边有齿痕，苔白水滑；脉沉缓无力，辩证为寒湿困脾，中焦虚寒较重。

开方予理中汤加味调理：党参、干姜、炒白术温中健脾；再佐茯苓、陈皮健脾燥湿行气；配少量桂枝提振中阳、散除寒湿。

用药5天后腹泻减少，腹痛消失，大便逐渐成形；半个月后，食欲恢复，肢冷缓解，后续随访未复发。