人生苦短，睁眼就一天，眨眼就一年，转身就一辈子。对于退休族而言，一定要珍惜余生20-30年，做自己喜欢的事情，不受委屈和束缚，舒舒服服地活着。

退休后要想舒服的活20-30年，就按照以下8条去做，全占的凤毛麟角，有90%的老人栽在第7条上，你呢？

1、退休后马上去打工。男人60岁退休，女人50-55岁退休，这是国家制定的退休年龄，是有科学依据的。人到了退休的年龄，如果没有债务的话，就不要去打工了。人就像一部机器，虽然维护的好，看上去没毛病，但毕竟运转了这么多年，零件已经老化了，如果不保养的话，说不定哪一天就停止运转了。

所以，老人虽然看上去年轻，但是身体的各个器官已经老化了，该保养了，如果再出去打工，就会透支身体，到时候累垮了，挣的那点钱不够治病，得不偿失。

2、健康第一，是压倒一切的要务。人这辈子，什么是你的？房子和票在你一样都带不走，只有身体才是自己的，退休后要以健康为本，本着健康第一的理念，把保养身体作为压倒一切的要务。

第一，坚持规律运动，控制三高和体重，不要过度运动，过度运动反倒损害身体，60多岁了，每天就走7500步，再做一些抗阻运动。运动能让自己心情愉悦，提高心肺功能，控制三高和体重，防止肌肉流失过快，增强骨骼，总之，运动是不花钱受益最大的活动。

第二、健康饮食，吃得全面一些，但总热量不超标，吃得营养又健康。八分饱，一天三顿饭，吃两顿饭会造成血糖波动大，少食多餐适合老年人。

第三，按时体检，而不是不舒服才去体检。有人老人拒绝体检，理由竟然是，去医院查出来问题有压力，不如不查，不查什么病没有，一查都是毛病。

其实，是你有毛病才查出毛病的，按时体检就算查出毛病也不要有压力，因为年龄大了，有毛病是正常的。体检可以及时发现毛病，得到及时治疗，而不是有了症状才去医院检查，这样的话，疾病已经形成或者严重了，错过了最佳治疗时机，留下了遗憾。

3、别过度节俭了。我们60后70后节俭一辈子了，节俭是美德不假，但是过于节俭就会让生活质量大打折扣，买什么都算计，买点精肉排骨都犹犹豫豫的，抠抠搜搜的。老人舍不得吃，容易营养不良，得病，最后把钱都扔医院了，太愚蠢了。

有的老人在高温的季节舍不得开空调，明明子女给安装空调了，就是舍不得开，怕费电，结果热晕了去医院抢救了。

有人开玩笑地说，宁肯把钱给供电局也不给医院，供电局一张能用好几天，去医院，一天就花好几张。

4、不参加各种社团，也不上老年大。退休后，任何约束自己的事情都不要做了，活得舒服自在才是王道。不要参加各种社团，例如，暴走团，走秀队、舞蹈班等，这些团体的人员组成复杂，有人的地方就有江湖，容易给自己添堵，在规定的时间和地点活动，不舒服，不自由。

如今的老年大学也变了味，容易被割韭菜，也受束缚，不如自己找乐，做自己感兴趣的事情，可以上网上跟专业老师学唱歌，不花钱的那种，愉悦了自己，还不花钱，在家里就能学，轻松自在。

也可以自己买字帖练习软硬笔书法，学习绘画，旅旅游，做自己喜欢的事儿，时间好打发，日子有盼头，人老了，照样活得有滋有味，不输给年轻人。

5、不要拒绝社交。老人退休后就窝在家里，拒绝社交，这种做法是不可取的，不参加社团可以，不去老年大学可以，但是保留一个小圈子是必要的，多和老友下棋，喝茶，聊天，可以活跃思维，防止老年痴呆。长期无社交的老人，容易得精神类疾病，如老年痴呆和抑郁症。

6、保持好心情。老人心情好，少得病，少焦虑，有益于身心健康。老人不因为身边的好友走了而浮想联翩，恐惧死亡。人的生老病死都是自然规律，心态要平和，不要想得太多。

60岁有的老人，不想过去，因为过去的事情要翻篇了，想得多容易焦虑，影响心情；不想未来，老人不要想未来，离终点站越来越近，越想越焦虑，干脆不想，活在当下，拒绝杞人忧天，因为没有必要。

7、不要去子女家当牛作马。退休后，很多老人去子女家带孙辈，舍不得让子女做家务，自己大包大揽，继续培养2个“巨婴”，累死累活到最后，子女和另一半不一定感恩，觉得老人带娃做家务都是理所当然的。

去带孙辈不能太累，要给自己休息时间，要给子女做家务的机会，培养他们做家务的能力，这样孙辈长大了，你才能脱身，否则，你得被绑架到什么时候？

8、不要多管闲事，什么调解邻里纠纷，给别人介绍对象等，这些事情都不要去做，挨累对自己没有一点好处。