01.
俗话说，寿则多辱。
看过身边的老人临终前一年的模样，无比心疼且恐惧。
我婆婆去世前，躺在ICU里，身上插满了管子，眼神浑浊。
吃饭睡觉，甚至是呼吸，都基本上无法自主了。
我也见过一些老人，没钱治病，躺在小屋里，不间断痛苦呻吟。
就像一株快要枯萎的植物一样，毫无尊严烂在病床上。
那一刻，我流泪了。
有时候，我们害怕的根本不是衰老与死亡。
而是，人活微死、苟延残喘的状态，让人无可奈何，很是遗憾。
《超越百岁》的作者彼得·阿提亚，一针见血指出：
科技越发达，长寿，变成了一场漫长且绝望的刑罚。
活得久，死得慢，成为不少老人最后的命运常态。
总而言之，有一千种方法，吊着最后一口气，让人死不了。
越来越多的老人，在他们生命的最后十年，是在轮椅、病榻和剧痛中度过的。
长寿，却生命质量巨糟糕，糟糕得让人怀疑人生。
这太可悲了。
02.
看到这，你可能会想：
这事儿看命吧？
基因好的人，怎么做都能活得久、活得好？
事实，真的如此吗？
不完全正确。
基因是比较重要的一方面。
比如，作者彼得·阿提亚就是最好的例子。
他是医生，也是游泳健将，可以说，他的身体壮得像头牛。
但，谁也没有想到，健壮如牛的他，却在体检时发现：
明明自己才35岁，血管硬化程度已经糟糕得像一个55岁的老爷子。
原来，他家族基因就有血管问题，这是家族遗传。
但，基因是万能的吗？我们在基因面前真的无能为力吗？是不是基因好就能躺赢，活到100岁？
不是的。
《超越百岁》告诉我们：
活到百岁还是个小概率事件。
大概每3333个人里，只有1个人百岁老人，而活到110岁更是凤毛麟角。
而且，更重要的是，基因你是决定不了的，你一出生就注定了。
而我们能做的，只有靠后天努力，来争取健康活到100岁了。
为什么有些人100岁还能健康提篮买菜做饭，而有些人60岁就只能在家卧床呢？
这其中很大程度，要看这些老人，是否得了以下这四种疾病。
心脏病、癌症、神经退行性疾病（如老年痴呆）、代谢功能障碍（如糖尿病）。
书中，将这四种疾病，成为我们长寿路上的“死亡四骑士”。
在我们生活里，绝大多数老人被这四大类疾病狠狠折磨。
老人一旦患上这四种病，生命质量就会变差，甚至还会因此丧命。
所以，想要健康长寿，就必须在日常生活学会对抗“四骑士”。
03.
具体怎么做？
在《超越百岁》中阿提亚给出了5个“救命锦囊”。
第一，好好吃饭。
作者提醒，不要被各种网红饮食忽悠。
不要这不吃，那也不吃。
我们的身体尤其需要蛋白质。
因为没有足够的蛋白质，我们的肌肉就会流失，老人就很容易摔倒、骨折，甚至卧床不起。
想起70多岁的刘晓庆，她就是爱吃蛋白质，说她一个人就可以吃下一条大鱼。
吃得营养健康，身体倍棒。
第二，坚持运动。
运动，是极其有效的长寿药。
要知道，运动不是为了瘦得好看，而是为了活得健康。
书中告诉我们一个残酷的真相：
肌肉和力量，都是靠我们日积月累积攒起来的。
就像我们往银行存钱一样，存得越多，老了就越从容。
比如，如果你不想在80岁坐轮椅，那么现在就要能轻松深蹲。
第三，睡个好觉。
睡眠很重要，这是绝大部分人都知道的事情。
值得一提的是，睡眠能给我们大脑清理垃圾。
研究表明，长期睡眠不好，老了更容易得老年痴呆。
所以，不管多忙，都把睡觉当做一件大事来抓。
第四，适当服用药物和补充剂。
人，都是吃五谷杂粮长大的。
谁都会生病，所以在医生指导下，适当吃点药或补充剂。
比如，血脂管理等药物。
该吃药时，按时吃药，千万不要讳疾忌医。
最后，也是最扎心的一点，那就是：
我们要重视情绪健康。
在书中，阿提亚表示，他曾将身体锻炼得更健康，但内心却很痛苦。
他对生活很不满意，总是喜欢对身边发飙，咆哮，像个疯子似的。
后来，有位心理医生问他：
“如果你过得这么不快乐，那你为什么要活那么久？”
听到这话，阿提亚恍然大悟。
一语惊醒梦中人。
是啊，如果我们没有健康的情绪，长寿恐怕就是漫长的受罪和受辱吧。
所以，请调整好自己的情绪。
身心健康的长寿，才是我们真正追求的。
总的来说，长寿不是我们的目标，高质量的长寿才是。
想要超越百岁，那么就得提前未雨绸缪，重视我们的健康。
为我们的健康做投资，最佳的时机，是20年前，其次是现在。
千万别等到躺在病床上，才悔不当初。
从今天开始，珍惜身体，活出最好的自己，让每天都充满意义和活力。
《超越百岁》带给你启发，照亮你生命某个角落。
热门跟贴