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近段时间来，笔者在上海一拳馆担任格斗助教的工作。看着孩子们从“跑两圈就喊累”的娇气娃，变成“被打倒还能笑着爬起来”的狠角色，真是感触良多。
就着当助教期间接触的一些趣事，我跟大家聊聊散打训练，到底能给青少年解锁多少“隐藏技能”！
01
从玻璃心哭包到抗揍强者
心理蜕变，抗挫升级
六年级的橙子刚入队时，可谓是拳馆的“情绪开关”。刚完成两圈折返跑，他就扶着膝盖喊：“我好像散架了”！要么就找借口逃避训练，什么“鞋带松了”“鼻炎犯了”，每次都变着花样“出状况”。
对抗训练更是夸张，对手拳套刚蹭到他的胳膊，眼泪就跟断了线似的掉，边哭边喊：“我肩膀最脆弱！不能打啊！”就这么一下居然引发了嚎啕大哭？一旁的教练都懵了！不过，教练也没惯着他，给他加油鼓劲，让他接着练。
两个月后，橙子直接“进化”：三组四分钟的平板支撑轻松搞定，胳膊被练出了肌肉线条。有一次实战，被对手连续三记直拳击中面部，但他居然抹把脸笑了，侧闪后还回敬一记摆拳。实战结束后，他凑到教练跟前眼睛发亮：“下次还跟他打！刚才没发挥好！”
曾经的小哭包，愣是练出了“不怕被打倒”的强心脏。
02
从“摸鱼大王”到“自律 冠军”
品格塑造，自律成长
七年级的嘉嘉身体素质顶呱呱，教练屡次说他是块儿练散打的好材料。
可他本事没练成，却拿了个“浑水摸鱼冠军”。迟到的理由，比拳馆里的拳套还多。不是“我路上看了会儿猫”，就是“我刚刚吃了个肉包”。到了训练场，他要么倒水磨磨蹭蹭，要么躲进卫生间，希望逃过体能训练。
此前，教练训斥过他的这种行为。正到了叛逆年纪的他，梗着脖子争辩起来：“我不想练就不练！你再凶，明天我就让我妈妈退款！”
直到另一位教练让他当“动作标兵”。嘉嘉为了面子，每天提前10分钟到馆练动作，连压腿角度都对标专业选手。带队友热身时，还纠正小伙伴的动作：“你这空击的摆拳跟挠痒痒一样！应该这么做。”
后来的一次馆内折返跑比赛，嘉嘉竟破了拳馆最高纪录。有一次离馆时，他挠着头对我说：“训练得认真，有始有终！”
“赋予责任”或许比单纯批评管用，把摸鱼大王变成自律冠军。
03
从“一介莽夫”到“护具监督员”
意识觉醒，安全为先
14岁的阿正刚练对抗时，把“勇猛”理解成了“莽撞”。护具在他的眼里，就跟摆设一样。他拎着拳套直接往场上冲，嘴里还喊着“真男人不用护具！”教练一把拽住他，举着护头怼到他鼻梁前：“你这不是真男人，是想让鼻梁骨提前退休！”对鼻梁骨“没有任何攻击意图”的一次挤压，就让阿正的鼻子发酸了好久。
了解了鼻梁其实是非常脆弱的，护具一定要正确佩戴，阿正彻底变了样。每次实战训练前，他都先穿好护具。见队友护头松了，他比教练还着急，冲过去帮别人扣紧：“你这护头跟没戴一样，想让鼻梁骨做按摩啊？”
有一次，阿正和新来的同学对练，明明可以靠力量秒杀对手，他却刻意收力，还把目标由击打头部改为躯干。他说：“教练说过，靠蛮力不算本事，会控制力道才是真厉害。”
训练安全这件事儿，已经被他刻进DNA。
04
从“社恐小弟”到“社交达人”
社交突破，自信建立
初二的浩浩刚来拳馆时，是个“社交恐惧症”。给队友递护具，能攥在手里犹豫三分钟。分组对抗时，就默默躲在角落。带他训练的教练，从小在少林寺习武，中气十足的一喊，常常能把他吓一哆嗦。第一次打反应靶，他紧张得把拳套甩到队友背上。怕大家嘲笑他，浩浩的脸都憋成了番茄色，带着哭腔说“我不行”。
可训练时的“尴尬”多了，他逐渐发现，其实没有人会去在意这些事。队友笑着和他分享：“有一次我把绑手带绑成了蝴蝶结，打了一节课教练才发现，带子都已经拧巴成咸菜了哈哈！”
三个月后，浩浩不仅主动请教教练“侧闪怎么练”，不小心撞到教练，还笑着去问店长拿冰饮料和冰袋：“教练肌肉比我硬，撞得我手疼！”
(图片源自网络）
散打成了“社恐脱敏剂”，浩浩再也不怕人际交往里的小磕碰了。
05
从“输不起小倔驴”到“笑对失败乐天派“
心理重建，抗败变强
初一的丹尼刚入队时是，是一个“输不起的倔犟娃”。对抗训练时一旦被打倒，他立马把拳套往垫子上一摔，嘴撅得能挂个酒葫芦。要么蹲在角落生闷气，要么嘴硬说别人犯规。
有次实战交流，因为输给了比他矮半头的队友，丹尼气得说：“犯规教练也不管，我再也不打了！”这是自尊心的驱使，在为自己找借口。
教练递给他一瓶水，笑着说：“输不可怕，怕的是不知道怎样输的。”
后来，每次丹尼输了，教练就陪他反复观看训练视频，复盘“哪一拳没躲开，哪个动作没做到位”。
（图片源自网络）
上个月馆内小赛，丹尼又一次输了。但这次，他没有耍脾气，反而拍对手肩膀笑：“你的低鞭腿太快，下次我得提前闪避！”
虽然散打没能让他天下无敌，却教会他，输了也能乐观面对。
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责任编辑：影之
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