“衰老不是突然降临的，而是炎症慢慢累积的过程。”

海军军医大学团队引入INFLA score（全身慢性炎症评分），证实炎症水平与多种癌症（结直肠癌、胃癌等8种炎症相关癌症）的患病率、死亡率密切相关，而慢性炎症正是炎性衰老的核心特征

怎么给炎症“灭火”呢？研究给出了答案：每周117-500分钟有氧运动，也就是每天17-70分钟，就能有效抗炎。别觉得难，快走、慢跑、跳广场舞都算，达到呼吸加快、身体发热、能流畅对话，但无法连续说话或唱歌的强度通常就是中等强度，坚持下来就能降低炎症水平，从源头抗衰。

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老年人炎症水平较高时，能更快地从有氧体力活动中获益。因此，每周约500分钟的有氧体力活动可通过降低炎症水平来最大限度地减少癌症的发生和死亡，尤其是在老年人群中。

巴菲特说“最好的投资是自己”，而运动就是稳赚不赔的抗衰投资。不用等有钱有闲，从今天起，每天抽17分钟动起来，让身体远离炎症，慢慢收获健康与长寿！

PS补充：研究还表明，每周进行117-500分钟的有氧体力活动和242-870分钟的混合体力活动可显著降低炎症相关癌症的风险;每周进行117-586分钟的有氧体力活动和超过242分钟的混合体力活动可显著降低癌症相关死亡的风险。