曾经背锅无数的水逆、MBTI、ADHD 们，终于迎来了有史以来最强的竞争对手——前额叶。
最近一段时间，有关前额叶的热搜是一个接一个上。
甚至流行起了所谓的“前额叶文学”：
我并没有情绪失控，只是前额叶受损了； 我不是故意想要拖延，只是前额叶没发育完全； 我根本没法专心致志，应该是前额叶退化了……
有的网友开始进行了前额叶的抽象寻根之旅，说自己以为进入了范仲淹描述的“不以物喜，不以己悲”的境界，结果去医院一查其实是前额叶受损了。
还有人掏出老祖宗的面相学，表示前额叶发达不就是老人常说的伏羲骨吗？
就连《甄嬛传》里安陵容的宫斗失败，也被网友用前额叶重新“科学”解读了一波。
别的不说，海那边的侃爷可能是心有灵犀，还专门付费在媒体上写了个道歉信，表示自己在 20 年前车祸导致了前额叶损伤，所以会做出一些匪夷所思的行为。
这股风气愈演愈烈，到后来，相亲都得提前互查"前额叶成熟度"，找对象就得找前额叶强壮的，生小孩也得有一个发达的前额叶。。。
我们也围观了半天前额叶文学，总结下来就一句话：
只要是和自己有关的问题，都可以甩锅给前额叶。
但事实真的是这样的吗？网上那么多教你怎么训练前额叶的攻略真的都有用吗？
今天差评君就给大家好好唠唠，不过在开始之前，咱先叠层甲，前额叶这玩意儿属于神经科学，还杂交了一些心理学、神学、玄学等多重复杂问题，所以以下内容基于公开论文和报道整理，不构成医学建议。
好了，下面进入正题，要聊前额叶的话，第一个问题就是，啥是前额叶？
在当今的科学界，前额叶皮层被认为是大脑中负责认知控制与执行功能的核心区域之一，它参与目标维持、注意调节、工作记忆、行为抑制等多个过程，是我们完成复杂行为的关键支持系统。
可话又说回来了，大脑里重要的器官海了去了，管记忆的海马体、管恐惧的杏仁核、管协调的小脑，大家谁又比谁高贵呢？
但你不会在网上看到，我今天杏仁核过载了，也没人拿海马体缺陷当分手理由。
把前额叶带火的是一个名叫杨雨坤的博主，他目前在奥地利攻读计算神经科学的博士。
从 2024 年开始，他在社交媒体上大量分享前额叶相关的科普视频，被网友称为“全网最尊重前额叶的男人”“前额叶最严厉的父亲”等等。
估计杨雨坤自己也没想到，本来只是想宣传大家健康用脑，怎么就变成了全网流行的前额叶文学了。
他的一句“25 岁之前大脑没完全长好，所以都是生物学意义上的'脑残'”在互联网上被疯狂传播。
在另一期视频里，他又狠狠吐槽了那些把伴侣当“外置大脑”的人。
找把剪刀要问、出门日程靠催，伴侣的前额叶天天被这些破事儿占满内存，不当场死机崩溃才怪。
不管是“25 岁前都是脑残”的说法，还是“伴侣是成了外置大脑”的控诉，这些内容精准地命中了一个时代痛点，引得无数人共鸣，自此，“前额叶文学”迅速走红，并逐渐分化为两个流派。
第一种是“保护前额叶”派，他们天天研究如何减少前额叶的日常消耗，比如学乔布斯固定穿搭、固定食谱、减少选择、每天冥想，吃各种补剂、报护脑学习班。
第二种是“自嘲解构”派，他们不在乎什么保护方案，只把前额叶当成新型互联网黑话，有人调侃“前额叶老师今天又请假了”，有人开玩笑说自己的前额叶“如果煮成脑花一定滑嫩可口”。
但我要给大家泼盆冷水了，大家疯传的前额叶故事，和科学研究里的前额叶，中间可能差了三个维度。
首先就是流传的最广的“大脑 25 岁成熟论”，这个说法很容易就让人觉得，只要没过 25 岁生日，大家就是个生物学意义上的“脑残”；只要生日蜡烛一吹，大脑就会“叮”的一声自动飞升。
但实际上，前额叶从来都不是铁板一块，它是由好几个子区域拼凑起来的。比如负责工作记忆的背外侧前额叶，确实在 25 岁左右趋于稳定；但负责复杂社交判断的额叶内侧，不少人得苟到 32 岁才能彻底长好。
更扎心的是，人与人之间的发育差别非常大，有研究显示，有些人都三十好几了，脑子还在哐哐乱长；而有些人可能 20 出头，大脑就已经躺平了。
所以，真不存在什么到岁数就自动摆脱脑残的出厂设定。
其次，前额叶也不是所谓的情绪总闸、理智开关。
长期以来，大家想象中的前额叶就像总开关，啪地一下打开，整个人就能理智、冷静；啪地一下关闭，脑子直接懵逼。
但去年发表在《Neuron》上的一项一项研究直接把这个神话打破了，他们发现前额叶压根就无法向全脑广播理智、冷静信号。
前额叶控制大脑、情绪系统更像是一整套全屋智能家居，它会根据不同场景的数据和能力，向大脑的其他部门发送具体的调控指令。
也就是说，你开会时的注意力涣散、和情侣吵架的暴走，走的是完全不同的控制回路，把它们统统打包甩锅给前额叶没长好，属实是太难为它了。
看到这儿，可能有人要急了：“既然前额叶没那么容易死机，那为什么年轻人平时就是更容易上头、管不住手脚？难道单纯是我们这届年轻人不行？”
别慌，年轻人更容易冲动，这也确实是板上钉钉的事实。
而且，学术界还真有个流传很久，也被很多人紧紧攥在手里的“免死金牌”：双系统模型，这个理论之前认为，年轻人的冲动是纯生理性的。
因为大脑里代表情绪的模块发育得早，而代表理智的前额叶发育得晚，理智干不过情绪，所以“我年轻，我前额叶没长好，冲动是很正常的”。
但就在前两年，这个模型打了个补丁，加入了一个极其关键的变量：决策情境。
研究人员发现，如果是在时间紧迫、情绪高涨等高压环境下，年轻人的理智确实容易被情感冲动按在地上摩擦。
但只要时间管够、情绪平稳，年轻人的前额叶也能火力全开，表现跟成年老登们根本没啥区别。
所以，你大半夜刷到“仅限前 100 名”的秒杀链接冲动下单，或许还能用前额叶在高疲劳状态下强制下线来解释；但你那个拖了整整三个月都没写完的工作报告……大概率和前额叶没什么关系，只是单纯的不想干而已。
科学上搞劈叉了，至少还能让我们心里好受点，似乎也不是什么坏事，但一旦被商业嫁接，那就是另一回事了。
伴随前额叶文学爆火，有些人迅速嗅到了商机，市面上开始涌现出大量打着“修复前额叶”、“促进前额叶发育”旗号的保健补剂、脑力训练 App 和相关的课程，销量也相当可观。
可实际上，市面上那些宣称能给前额叶叠 Buff 的神奇补剂和科学训练，目前基本都缺乏大规模的科学验证，跟风购买很容易交了智商税。
先说脑力训练这东西，流传甚广的 n-back 游戏，号称能够用游戏训练工作记忆，现在也被营销成了帮助锻炼前额叶。
可人家早在 2010 年就被学者无情打脸，研究人员经过了大规模测试证明，发现一顿训练下来，除了让你变成 n-back 游戏高玩之外，对你的工作学习、日常决策没有半毛钱帮助。
后来还有学者设计了一个更夸张的实验，他们制作两种海报，一个利用“大脑训练”“认知增强”等煽动性词汇，另一个则采取中性宣传。
双方仅仅训练一小时，前者的 IQ 测试成绩就有了明显的提升，但这其实纯粹是心理暗示带来的安慰剂效应。
科学地讲，除非你啃了哆啦 A 梦的记忆面包，否则区区 1 小时的训练，连给前额叶热身都不够，更别提什么“大脑升级”了。
所以，与其说那些卖脑训练课程和前额叶补剂的商家，是在帮你保护、锻炼前额叶，不如说是他们卖给你一个美好的梦。
那有没有真正被科学验证过的前额叶保护手段呢？
其实是有的，但答案真的朴素到有点无聊，那就是健康地活着。
如今被广泛证明能够保护前额叶的方式，只有规律的有氧运动、保证充足睡眠以及减少摄入超加工食品，多摄入抗炎饮食（正念冥想也被不少学者认可，但也有部分研究持反对意见）。
跑步、睡觉、少吃垃圾食品，没了。
其实我们再回过头看看杨雨坤推荐的保护前额叶的方法，归根结底，也就是这些被推崇无数次的健康生活方式，并没有什么邪修方法。
所以，在我们看来，“前额叶文学”并不是一个孤立现象，它其实是中国互联网近五年来“科学化自我诊断”风潮的最新一浪。
从早年的遇事不决怪“水逆”，到用“MBTI”给社交找标签，再到后来人均确诊“ADHD”，直到今天万物皆可甩锅的“前额叶”。
我们为什么越来越热衷于给自己找病理学上的借口？
因为现代人的生活方式，本身就是一场针对大脑的过饱和式打击。
你每天一睁眼，就是处理不完的工作群消息、回不完的邮件；
好不容易喘口气，专注力又被算法精准推送的短视频、热搜切得粉碎；
更别提那些带娃的父母们，下班回家可能还得跟在刚学会走路、满屋乱跑的吞金兽屁股后面收拾残局。
前额叶在这种高频冲击下，可能算力早就见底了。但转过头看，现实社会又根本不允许你喊累，所有人都在拼命凹“高度自律”、“情绪稳定”、“内核强大”的人设。
在这种高压下，如果让你承认“是我不够努力”、“是我管不住自己”，那简直就是公开处刑。
这个时候，前额叶文学提供了一个近乎完美的心理减压阀。
冲动的消费、烂尾的工作、三天打渔两天晒网的健身计划。。。都能从个人责任转移到生理学的必然。
它巧妙地把个人的主观不作为，戏谑地转化成了客观的硬件故障。
承认“我是脑残”，可比承认“我这个人不行”要轻松太多了，因为大家知道你不是真的脑残，但你可能真的没啥自控能力。
这时候，前额叶就像是当代年轻人给自己开的假条，大家带着一点黑色幽默的自嘲，在社交网络上互相确认眼神：“原来你的前额叶也罢工了啊，那我就放心了。”
这其实是一种披着科学外衣的心理投射，更是一种在重压之下，为了防止自我崩溃而进行的集体自救。
所以，如果这只是大家心照不宣的情绪发泄，那“前额叶文学”绝对是个好东西。
但如果你真的怀疑自己前额叶可能损伤了，请尽快去医院就医，而不是因此陷入焦虑，甚至在网络上抄近道、搞邪修，去买那些毫无用处的智商税产品。
放过那个每天都在超负荷运转的前额叶，也放过你自己。
最后说个地狱笑话：此刻正熬着夜、修着仙，在被窝里刷手机，看这篇前额叶文章的你，其实正在对自己的前额叶进行着真实、海量且不可逆的暴击伤害。
所以，如果你真想对自己的前额叶好一点，看完我们的推送，去睡觉吧。
撰文：八戒
编辑：江江 & 面线
美编：焕妍
图片、资料来源：
《Nature》：Ultra-processed food consumption affects structural integrity of feeding-related brain regions independent of and via adiposity
《Nature》：Putting brain tranining to the test
《Trends in Neurosciences》：Functional localization within the prefrontal cortex: missing the forest for the trees?
《Psychological Science in the Public Interest》：Do “Brain-Training” Programs Work?
《Nature Reviews Neuroscience》：Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function
《A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community (Full Statement)》
部分图片来自新浪微博、小红书以及网络
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