你有没有想过，为什么有时候明明很累，大脑却停不下来？

我们理解自己的方式，大致分三种。

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第一种是观察派——像看天气一样记录念头，不追不问。今天焦虑了，记下来；明天开心了，也记下来。久了你会发现，情绪像云，会散。

第二种是对话派——跟自己聊天。"刚才为什么发火？""这件事真的值得担心吗？"这种追问容易变成内耗，但也可能挖出真正的需求。

第三种是身体派——不问为什么，只感受紧绷的肩膀、发酸的胃。身体往往比大脑诚实。

多数人混着用，却不知道自己正在用哪一种。下次念头乱飞时，你可以先选一种，试试看。