“入暑蝉鸣闹，炎天烈日烧”，进入到小暑节气以后，这天气变得越来越炎热起来，而还有三天的时间，就将正式迎来今年的三伏天。
今年的三伏天从7月15日开始，一直延续到8月23日，一共有着40天的时间，这可谓是一个加长版的三伏天。
入伏以后高温高湿的天气会接踵而来，这个时候也是一年之中最需要养护身体的时候，尤其是身体各项机能不比年轻人的中老年人，这个时候也到了养护身体，以及“冬病夏治”的关键期。
还有三天入伏，提醒中老年：1要囤，2要晒，吃3样，平安过伏天!
还有三天入伏，提醒中老年“1要囤”
进入到炎热的三伏天以后，正是人的身体消耗越来越大，需要及时补水的时候，因此入伏以后，中老年人在家里要适当囤些水。
随着生活水平的提高，很多人都喜欢喝一些直饮水，而矿泉水可以满足需要，毕竟要比现烧开水来的快和方便，而且进入到三伏天以后，暴雨可能会增多，一旦遇到停水，这个时候家里囤的矿泉水可以派上大用。
还有三天入伏，提醒中老年“2要晒”
一，勤晒被褥
进入到三伏天以后，最让人难受的其实不是高温，而是伴随高温而来的湿气，每年的三伏天都湿热难耐，这个时候人出汗多，因此贴身衣物需要勤换和勤洗，而被褥不能常洗，如果不勤晒很容易发霉生虫。
入伏以后，遇到晴朗的天气，中老年人别嫌麻烦，要常把被褥拿出去晾晒，而且最好选择上午11点到14点这个时间段，这个时间段没有潮气，会把被褥晒的干爽不返潮。
二，晒晒后背
民间特别讲究的就是“冬病夏治”，而入伏后很多人也会贴三伏贴和拔火罐来帮助身体祛湿除寒，而三伏天里晒背，也是伏天里养护身体的好方法。
入伏后晒背，中老年可以选择阳光不是那么炙热的时间段，比如上午11点之前，或者是下午3点之后，并且晒的时间不要太长，只要身上微微冒汗即可。
还有三天入伏，提醒中老年“吃3样”
一，解暑清热的瓜类
进入到三伏天以后，正是各种瓜类大量上市的时候，这个时节很多的瓜类都富含水分，以及多种微量元素，可以帮助身体解暑清热，比如苦瓜、丝瓜、老黄瓜和西瓜等。
不过这个季节吃瓜，中老年人在吃西瓜这样的解暑清热的瓜类时，切记不要从冰箱里拿出来就吃，避免损伤到肠胃，而且生吃的瓜类也要少吃。
二，蛋白质含量丰富的肉类
入伏以后天气炎热，人们不愿意做饭，也会觉得吃不下饭，这个时候不少人都选择糊弄，而且喜欢吃素，这是特别不可取的。
民间素有入伏吃羊肉或狗肉的习俗，因为羊肉和狗肉都是温热性食材，三伏天里讲究养阳，吃温热性肉类对身体有好处，并且入伏后身体消耗大，正适合常吃肉类来补充蛋白质，这个时节可以选择适当常吃鸭肉、鸡肉、羊肉、虾肉和牛肉等，来帮助身体补充能量，抵御高温带来的消耗。
三，姜
入伏以后民间有吃“伏姜”的习俗，这个时节也是当年子姜开始上市的时候，作为药食同源的食材，姜不仅可以去异增香，还能解毒帮助身体排出湿气和寒气。
三伏天里人们贪凉，身体很容易被寒湿之气侵扰到，这个时候适当吃姜对于身体很有好处，而吃姜的时间段，最好选择在早上，民间讲究晚不食姜，因为容易引起身体干燥不适。
还有三天就将迎来加长版的三伏天，这个时候是中老年人养护身体的关键期，记得：1要囤，2要晒，吃3样，平安舒服的过伏天。
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