（人民日报健康客户端记者 田雨汀）不少人认为，中暑都是晒出来的，只要不出门、不晒太阳安静地待在家里，就很安全。近日，武汉科技大学附属天佑医院急诊科接连收治了2例居家中暑患者，均是高温天不开空调、仅靠电扇降温所致；中南大学湘雅医学院附属长沙医院急诊科某天夜间接诊了一名高龄中暑老人，因家中密闭、湿气堆积，出现高热、浑身乏力、心慌等症状，就诊时体温高达39.1℃。

这些老年人中暑的核心元凶不是阳光直射，而是“高温+高湿+不通风”。7月20日，清华大学北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，进入三伏天，气温升高、空气湿度也更大。家中若长时间密闭、不开窗通风，会影响空气流通，导致湿热气体积聚。温度超过32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热会大幅受阻，中暑风险显著上升。

高温高湿的环境，对于老人来说尤其难熬。随着年龄增长，人体体温调节功能会逐渐减弱，排汗能力退化、温度感知能力下降，因此老人很可能已经体温过高，但感觉不明显；还有的老人出于节俭心理不舍得开空调，实在热得不行时才肯打开风扇降温，更容易发生中暑。

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夏季室外潮热，老人外出活动减少，往往会花更多时间待在家中。打造舒适宜居的室内空间，专家提醒做好这几点：

控温控湿，热别硬扛。家中应常备温湿度计，发现温湿度过高时，果断开启空调降温。制冷模式风量大、冷风直吹，长时间开制冷虽然能让室温快速下降，但空气可能依旧潮湿黏腻。可视室内湿度短时开启除湿模式，有助于汗液正常蒸发，既能降温，还能让身体保持干爽。需注意，老人从高温户外回到家中，可先将空调调至29℃~30℃适应室温，再逐步调低，给身体一个适应缓冲时间。空调温度建议设置在26℃~28℃，保证室内外温差不超过7℃。

科学通风，赶走闷热。很多老人担心室外热浪涌入家中，整日紧闭门窗，这是错误的做法。白天高温时段可以关窗开空调，但早晚温度较低，一定要开窗通风20~30分钟。开空调时可每2~3小时换气一次，或给窗户留个小缝，让室内保持空气流通。也可在室外温度较低时，将风扇放在距离窗户一两米的位置，正对打开的窗户吹风，能加速房间内空气流动，快速降温。在室内摆放绿萝、吊兰等绿色植物，利用其蒸腾作用帮助带走部分热量。

避免脱水，补电解质。天气闷热时，身体水分会加速流失，应少量多次饮用温水，不能等到口渴时才喝。每天饮水量应至少达到1500~2000毫升，患有心肾等疾病的人群饮水应遵医嘱。出汗过多时，可在水中加入适量食用盐和糖。此外，绿豆汤、酸梅汤和莲子百合粥都是很好的解暑选择，尽量少喝或不喝冷饮、高糖饮料。

同时，老人和其家人也要多关注身体状况，出现异常及时处理。发生先兆中暑时，会大量出汗、口渴、头晕头痛、眼花、耳鸣、四肢无力，体温多正常；轻症中暑的症状包括体温轻中度升高、面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、恶心呕吐、脉搏增快、血压下降等。此时应转移至阴凉、通风、安静处休息，同时适当补充水分和电解质。

重症中暑病情较危重，如不及时救治会危及生命。运动后大量出汗可发生热痉挛，多见于青壮年；老年人、慢性病患者常见热衰竭，典型表现为多汗、皮肤湿冷、脸色苍白、血压下降，最严重者可能发生热射病，出现高热及谵妄、抽搐、昏迷等严重意识障碍，死亡率极高。出现以上危险情况，必须立即拨打急救电话或送医救治。