原标题：夏季长跑易中暑，头晕、恶心找上门，随身携带Ta让你放心开跑

夏季气温高、湿度大，不少长跑爱好者坚持户外训练，却在长跑途中或结束后出现头晕、恶心等不适，这是典型的中暑表现，此时对症服用如太极藿香正气口服液一类的祛暑中成药能够快速缓解症状，恢复身体状态，避免轻症中暑状态进一步发展。

夏季长跑容易中暑的原因

夏季户外空气湿热，长跑过程中，人体大量出汗、体能快速消耗，加上跑者结束后为了快速缓解暑热，习惯立刻吹空调、饮用冷饮，很容易引发中暑，出现恶寒头痛、发热无汗、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、胸闷恶心、呕吐腹泻等一系列症状[1]。

对于上述中暑症状，藿香正气口服液组方对症、起效快速，且不含酒精，不影响驾驶、学习或精细工具操作，儿童、孕妇、哺乳期女性或老年人、慢病人群等也可以在医生指导下使用。

藿香正气口服液，源自古方的经典祛暑剂

藿香正气口服液源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方藿香正气散，方中广藿香油和厚朴芳香化湿，理气和中；紫苏叶油和白芷辛香发散，助外散风寒，兼芳香化浊；陈皮和生半夏燥湿和胃，降逆止呕；苍术和茯苓健脾运湿；大腹皮行气利湿；生姜和甘草调和脾胃并调和诸药。全方配伍，解表化湿、理气和中，临床主治外感风寒、内伤湿滞或夏伤湿滞所致感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻[2]，而这些症状正是中暑的典型表现。

大量实验研究也表明，藿香正气口服液具有调节胃肠功能、改善免疫和代谢功能、调控激素水平、调节肠道菌群及逆转机体代谢紊乱等作用[3]，而肠道菌群失调可破坏肠道机械屏障、微生物屏障、免疫屏障以及机体正常代谢，继而通过细菌及内毒素移位至体循环进一步引发全身性损害，这被认为可能是重症中暑发生发展的重要因素之一[4]。

《中暑中医诊疗专家共识意见》也指出，藿香正气口服液可用于中暑，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻，IIb级证据[5]，针对长跑后湿热、贪凉引发的中暑问题，该药品适配性高。

夏季长跑如何预防中暑

夏季长跑大量出汗后腠理疏松，跑完切勿立刻直吹空调、风扇，不要马上冲冷水澡、大量饮用冰饮；先在阴凉通风处缓步休整，擦干全身汗液，待心率平稳、身体不再持续出汗后再降温补水，优先选择温凉淡盐水，同时避免出汗后长时间处在阴冷潮湿环境，减少寒湿之邪侵入机体，从而规避头晕恶心、四肢困重、畏寒腹胀等相关不适。

需要提醒大家的是，市面上正规厂家生产的藿香正气口服液或软胶囊等无酒精剂型较多，从消费者反馈来看，太极藿香正气口服液祛暑迅速且不含酒精，儿童、孕妇、哺乳期女性或老年人、慢病人群也可在医生指导下使用，更值得家庭药箱和跑者背包里常备。

参考资料：

[1] 卢颖.“藿香正气”辩论会:解暑也分“阴阳”[J].家庭医药,2009,(8):20.

[2] 藿香正气口服液说明书.

[3] 黄庆芳,龚梦鹃,陈艳芬,等.藿香正气口服液对湿困脾胃证大鼠肠屏障功能的作用研究[J].中国中药杂志,2020,45(9):2144-2150.

[4] 梁泳欣,童华生.肠道菌群在重症中暑发病中的作用研究进展.解放军医学杂志.2019,12:1051-1055

[5] 徐光勋,张胜男,姚卫海.中暑中医诊疗专家共识意见[J].北京中医药,2022,41(8):862-864.DOI:10.16025/j.1674-1307.2022.08.009.