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《黄帝内经》中有提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
你们平时会不会偶尔吃吃粗粮？
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家里长辈上年纪之后啊，常出现三高的问题，所以饭饭也开始重视粗粮。
粗粮作为五谷的重要组成，它的升糖指数普遍比精制谷物低，能在补充营养的同时，控制体重，降低胆固醇等。
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天热，很多人喜欢减肥，我也是三天两头给自己煮粗粮吃。
比我我经常吃的糙米饭团。
里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮，特别适合减脂期。
泡好的米煮熟，压扁之后裹上喜欢的菜，团起来就行！
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鸡蛋鲜嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃！
差点忘了，有粉丝朋友问我，这样的的鸡胸肉要怎么煎。
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怕你们在主页找不到，也一起分享给你们吧！
具体的步骤如下：
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鸡胸肉切成片更入味，加葱姜、盐、胡椒粉，充分抓拌均匀腌个20分钟
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少许油下鸡胸肉，小火慢煎到2面微焦
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鸡胸肉减脂必备，这么做又香又嫩
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喜欢可以收藏起来！现在努努力，夏天不堆大肥肉。
好啦，我们下期再见~
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