“处，去也，暑气至此而止矣。”《月令七十二候集解》中的这句话，道出了处暑的真谛。作为秋季的第二个节气，处暑意味着“出暑”，是炎热离开、凉意渐生的转折点。
此时三伏天已近尾声，但“秋老虎”的余威尚在，白天依然炎热，早晚却已明显清凉，昼夜温差拉大，空气也日渐干燥。
对我们而言，处暑养生，关键在于应对好“三关”与做好“一收一润”。
处暑养生三关
第一关：秋乏关，调整起居
天气由热转凉，人体阳气收敛，不少人会感到疲倦困顿，这便是“秋乏”。对策是调整作息，早睡早起，与鸡俱兴。早睡有助于收敛阴气，早起则利于舒展阳气。
第二关：秋燥关，润肺防燥
降水减少，空气湿度降低，“燥”邪开始抬头，肺为娇脏最易受伤害。饮食调养的核心是“润”，可多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等。若调养不当，容易出现口干咽燥、干咳等问题。
第三关：霉菌关，通风防病
气温下降、雨水增多，为霉菌滋生创造了条件。加上三伏天紧闭门窗开空调，室内空气质量下降。处暑后应经常开窗通风，保持空气流通，预防呼吸道疾病。
处暑养生两法
一收：收敛阳气，护好脾胃
穿衣要“秋冻”适度，但早晚温差大，需注意腹部和关节保暖。饮食忌寒凉，像西瓜、凉茶这类要减少，以免损伤脾阳，引起胃痛腹泻。
二润：增酸减辛，滋养肺阴
口味上要“增酸减辛”，少吃葱姜蒜，多吃葡萄、山楂等酸味果蔬。此时不宜大补油腻，宜食莲子、山药等清淡食物，为后续进补打下基础。
养生食谱推荐
沙参玉竹鸭肉汤是处暑时节的滋补佳品，鸭肉性凉，配以药材煲汤，能养阴润肺，清热化痰。温州等地保留着处暑煎凉茶的习俗，而酸甜可口的酸梅汤，也能有效缓解疲劳、消暑提神。
泰坤堂特邀专家
周蕾
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简介
主治医生，医学硕士。上海市名中医顾乃芳工作室成员，上海泰坤堂中医医院顾氏外科痤疮治疗工作室主任、上海市中医药文化科普巡讲团讲师。
擅长：顾氏外科特色治疗痤疮、针药结合治疗多种疾病各种痛症：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰痛，膝关节炎，踝扭伤等筋骨伤科病、内外妇男科系统疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，头疼，眩晕，慢性胃肠炎，胆结石，失眠，焦虑抑郁症，震颤，中风后遗症，面瘫病，更年期综合征，月经不调，痛经，子宫腺肌症，不孕不育，盗汗，湿疹，皮炎，脱发，带状疱疹，静脉曲张，肥胖病，各种结节以及肿瘤术后调理。
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