不知道大家有没有这种感受，
一到换季秋燥的时候，嗓子就特别难受。
早上起床喉咙像堵着一团棉花，
有痰卡在里面，咳又咳不出来，咽又咽不下去。
说话嗓子发闷，晚上睡觉还时不时咳上几声，
浑身都不得劲。
药也不想随便吃，不妨试试家里常见的食材，
煮上一锅温润汤水，日常喝一喝，润一润喉咙。
第一款：【青龙白虎汤】（青橄榄白萝卜水）
**食材：**青橄榄125克，白萝卜125克，适量清水
做法：
1、青橄榄拍扁，把萝卜洗干净，带皮切成厚片。
2、全部食材放进养生锅，加上足量清水。
3、大火烧开，转小火慢煮30分钟，
喝的时候可以少放一点点盐调下味道。
青橄榄带着淡淡的酸涩，回味甘甜，
搭配凉润的白萝卜，是老一辈传下来的老方子。
适合嗓子干痒、喉咙肿痛，总感觉喉咙有痰的情况，
热咳、嗓子冒烟的时候喝，喝完整个人清清爽爽。
第二款：【罗汉果陈皮水】
做法：
1、陈皮简单冲洗掉浮尘，罗汉果掰开。
2、两样一起丢进养生壶，加上清水。
3、煮20分钟就可以倒出来喝，
煮过的食材还能加水回煮一次，味道更足。
罗汉果自带清甜，陈皮理气润喉。
不少人痰多、嗓子发痒，就爱煮这一壶。
适合痰黏不好咳出来，嗓子干哑的人日常喝，
味道甜甜的，大多数人都能接受。
第三款：【鱼腥草陈皮梨皮饮】
**食材：**鱼腥草1把，雪梨皮1个梨的量，陈皮5克，清水800ml
做法：
1、梨子用盐搓洗外皮，削下梨皮留用，梨肉可以直接吃掉。
2、鱼腥草冲洗干净，陈皮掰成小块。
3、所有材料下锅，加水煮15分钟，把渣过滤掉，只喝汤水。
这道汤水更适合热咳、黄痰多的情况。
梨皮润燥，鱼腥草清润，陈皮调和寒凉。
如果是白稀痰的风寒咳嗽，就不太适合喝这道。
适合喉咙干痒，总感觉肺里燥热的朋友。
第四款：【甘蔗马蹄水】
**食材：**甘蔗4小节，马蹄7‑8个，清水4碗
做法：
1、马蹄削掉外皮洗干净，甘蔗砍成小段。
甘蔗嫌难削，买菜的时候可以叫摊主帮忙处理。
2、全部放进锅里，倒入4碗清水。
3、大火煮开，转小火慢熬25分钟。
汤倒出来温着喝，煮软的甘蔗马蹄也可以直接吃掉。
甘蔗马蹄天生带着自然甜润，
秋天干燥，嗓子干、黏痰多，喝它很合适。
汤水清甜不苦，大人小孩都愿意喝，
平时当水喝，润润嗓子，舒服很多。
家里老人孩子换季嗓子不舒服，
可以轮换着煮这几道汤水试一试。
每个人体质不一样，喝着觉得舒服就多喝两口，
感觉不对就要及时停掉。
互动：
入秋之后你家会不会经常喉咙有痰？
上面这几道汤水，哪一道你家煮过？
欢迎在评论区聊聊你的小经验。
免责声明：以上均为民间家常食补分享，食疗不等于药物治疗，如咳嗽长久不愈，请及时前往医院就诊。
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