问你一个问题：吃了半年降压药，你怎么知道血管是不是在变好？血压计当然量得出数字，可身体自己也会有一些表现。
我接触过不少血压控制得不错的人，发现他们好转的过程里，身上往往会出现4个信号。
晨起头不晕是好兆
清是血压容易升高的时段，交感神经一兴奋，血压会迅速上升，老年人血管调节慢，一下子爬起来就容易出事。
好转的头一个信号，就是醒来时头清清爽爽，不晕不胀。
但我是这么看的，信号舒服不代表可以为所欲为，醒来以后先躺着缓一缓，床沿坐约1分钟，站起再等1分钟，头不晕再走。
床头备一杯温水，醒后小口喝两三口再坐起，对晨间血液黏稠有帮助。
精神足手脚回温
除了白天有精神，脑子转得动，上楼梯不喘，还有一个信号是手脚不那么凉了，尤其脚。
足部离心脏远、脂肪层薄，供血一改善，末梢先有感觉，袜子穿得住了，夜里脚不冰了。
想帮血管恢复弹性，光吃药不够，还得动起来。
太极、八段锦、六字诀、舒心平血功、气功、导引养生术六种中医身心运动，都能改善中老年高血压患者的总胆固醇和甘油三酯，其中太极提升好胆固醇HDL表现突出，八段锦降坏胆固醇LDL更优。
可以在每天晚饭后半小时打一套八段锦，约12分钟，微微出汗即可，别追求强度。
波动变小是硬信号
每天固定时间量血压，数值的上下浮动变小了。
出行前也别忘自测，内分泌科主任医师郭晓蕙提醒，有高血压、糖尿病的中老年朋友，出行前先查一下血糖血压，做到心里有数，药和血压计都要随身带。
阿司匹林、他汀、降压药随意停用，会造成血压反弹、血栓风险大幅升高。
是否减药停药，由医生看数据判断，切勿自行停药。
盐不换，努力就白费一半
血压稳不稳，关键看厨房里那罐盐用得多不多。
减盐的好处很直接，心脏负担轻了，血液不那么黏稠，肾脏也不至于长期超量工作。
有数据显示，每天少吃3克盐，中风风险能降大约13%。，而咱们平均每天吃盐9.3克，接近推荐量的两倍。
高血压患者里约一半是盐敏感型，减盐降压效果格外明显。
厨房减盐
2克控盐勺，一平勺就是一天的份额参考；
富钾低钠盐，含钠量降低约30%，但肾功能差的人要避免；
炒菜时起锅前放盐，盐浮在食材表面，咸味不减用量大减。
除了减盐，还得留意隐形盐，像酱油、咸菜、挂面、火腿肠都是大户，买包装食品先看营养成分表里的钠。
4个信号中了是好事，说明路走对了。
但信号对了别得意，药不能自己停，盐继续控。
声明▷
科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。
热门跟贴