蓂馀一叶秋。
霜降三旬后，
“天上繁霜降，人间秋色深”
今日迎来秋季的最后一个节气
霜降
这些知识
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霜降
·天上繁霜降
·人间秋色深
每年公历的10月23日前后，太阳到达黄经210°时为霜降。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。其在每年公历10月23日至24日之间的一天到来。霜降时，太阳到达黄经210°。太阳直射点已经越过赤道，继续往南，夜晚变长，白天变短，离冬天更近了。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋向冬的过渡，露水寒凉，凝而为霜；秋意渐深，新冬将至。
霜降是古人以黄河流域气候总结出来的节气，代表气温转冷、进入容易出现初霜的时段，不等于到这一天，就一定能看见霜。霜形成有硬性门槛：晴朗无风的夜间，地表物体温度降到0℃以下，近地面水汽直接凝华成白色冰晶。哪怕空气气温接近零度，如果地表温度高于0℃，依旧结不出霜。
物候
霜降
·一候豺乃祭兽
·二候草木黄落
·三候蜇虫咸俯
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。
一候豺乃祭兽
深秋时节，豺狼等动物为准备过冬，开始大量捕获猎物，并将猎物陈列摆放，如同祭祀仪式，象征感恩自然馈赠。
二候草木黄落
“草木黄落”的意思是草木枯黄凋零，万物渐敛生机，也在提醒人们提早筹备，迎候寒冬。
三候蛰虫咸俯
霜寒渐重，蛰虫们开始垂下头，进入冬眠状态，为来年积蓄能量。
霜降
·天上繁霜降
·人间秋色深
霜降时节，一般有登高、赏菊、吃柿子等习俗。
饮酒赏菊
在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，霜降时节的柿子皮薄、肉多、味鲜，且营养丰富，有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”等说法，人们认为霜降时节吃柿子不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
养生保健
霜降
·天上繁霜降
·人间秋色深
俗语有云：“一年补透透，不如补霜降。”在这个由秋入冬的转折点上，如何调养身体，以适应即将到来的寒冷天气，成为了人们关注的焦点。
起居养生
霜降时节，气温下降，昼夜温差大，要注意适时增减衣物，特别要注意脚部和胃部的保暖，避免寒邪入侵。每晚用热水泡脚，有助于驱寒温经。此外，要适当加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，但不宜过度劳累，以免伤津耗液。对于老年人和体质较弱者，应特别注意预防感冒和心脑血管疾病。
饮食调养
在饮食方面，霜降时节宜多吃温润、养阴生津的食物，以缓解秋燥，抵御寒冷。如百合、银耳、梨等白色食物，都具有很好的润肺、清热、养阴功效。还可以适当食用一些温补的食物，如羊肉、鸭肉等。羊肉炖山药，既益气健脾，又滋阴补阳；而鸭肉则具有滋阴补虚的作用，其含有的烟酸对心脑血管有保护作用，是秋季进补的理想选择。
适度运动
秋高气爽的天气适合进行适度的户外活动。登山赏红叶、踢足球等运动不仅能够提升心肺功能，还能让人心旷神怡、乐观豁达。但需要注意的是，霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，以微微出汗为佳。
诗词
霜降
·天上繁霜降
·人间秋色深
古人写霜降，很少只写 "冷"，更多是借这一层薄霜，写思念、写旅愁、写独处时的清醒。
泊舟盱眙
唐·韦建
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。
乡国云霄外，谁堪羁旅情。
山行
唐·杜牧
远上寒山石径斜，白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
九日登李明府北楼
唐·刘长卿
九日登高望，苍苍远树低。
人烟湖草里，山翠县楼西。
霜降鸿声切，秋深客思迷。
无劳白衣酒，陶令自相携。
岁晚
唐·白居易
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
咏廿四气诗 霜降九月中
唐·元稹
风卷晴霜尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一罇酒，能使百秋亡。
霜落已深秋
霜降之时丰景藏
凛冬尽后春满堂
愿你温暖常伴
好“柿”成“霜”
文章来源：整合整理自人民网、北京发布、新华网、央视新闻
图片来源：AI生成
封面图：AI生成
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本期编辑：彭诗韵
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