一对哑铃居家开肩美背瘦手臂！4分钟Tabata练背塑形跟练！

体态真的比体型重要太多了，三个动作逆袭气质美女！

最省钱的练臀方式，只要有沙发或者是床！就能拥有蜜桃臀！

对腿型不满意想要直腿就练这个

居家哑铃肩背塑形3分钟跟练版开肩美背瘦手臂

和垮脸说拜拜宝贝们这四个动作收藏起来，几天就能看到效果

滑雪机避雷指南｜这样真的伤膝盖 21天改善漏尿+紧致大腿全记录

超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦

练上臀最有用的动作✅这样练真的很翘臀

睡前10分钟，跟我一起把‘厚背’滚薄！滚完睡觉特香

想翘臀一定要学会屈髋‼️想翘臀又不粗腿的姐妹一定先把屈髋学会了

别让错误动作害了你！拉力带详细教学版。动作不对，练习白费

千万不要这样练腿‼️

每天用壶铃做这几个动作，每天四组，每组40个，加油

30+姐姐别划走！一把小球练出明星同款「隐形力量」，一周见效！

原来明星都在用这种方式变美变瘦‼️好看的人都是有原因的

每天雷打不动200个腿型好看了、腿细了、臀翘了，妈妈臀没有了

每天做200个仰卧卷腹，坚持一个月，感受身体的变化

练臀最有效的动作✅一面墙教你正确屈髋 一面墙解决臀部所有问题

如果你每天这样练髋