不想跑步就在家对拳点地，提升心肺，瘦的都是内脏脂肪

2个动作专门消除大腿赘肉，腿瘦了、腰围细了也紧实了

每天1个徒手核心训练，提高代谢、刮掉内脏脂肪，腰腹赘肉的克星

心肺功能弱，就试试提膝下压，每天200下，心脏有力腿脚轻松

每天举个"盆"后撤步100下，不伤膝盖、燃脂效率比跑步还高

小伙每天在家空手跳绳，大肚子没了，方法做对效果翻倍，比跑步好

不想跑步，就在家开合跳，瘦的都是内脏脂肪，从173掉到145

不想跑步就在家蹲一蹲，瘦的都是内脏脂肪，从172掉到142

不想跑步就在家交叉跳，瘦的都是内脏脂肪，从173掉到138

小伙坚持了一个月的流氓跳，从173掉到138，瘦的是内脏脂肪

小伙坚持了一个月的交叉跳，从171掉到145，瘦的是内脏脂肪

这种大肚子最好减，每天踩泡沫轴3分钟，大肚子没了，骨盆也正了

一把椅子拯救下腹突出，不伤膝盖不跑跳，每天五分钟扫平小肚子

简单的“抓脚趾”，竟是膝盖救星？每天3分钟激活足底，走路带风

​40岁后必练的“强心操”！甩手提膝，打开胸廓强心肺

不想跑步就在家前后跳，每天100下，不伤膝盖，瘦的是内脏脂肪

腰痛屁股痛就在家臀走10次，打通下肢微循环，膝盖也不酸了

不想跑步就在家做这8个动作，不伤膝盖，甩糖掉秤10斤

不想跑步就在家坚持这三个动作，从大肚子到没肚子，身体长高了

不想跑步就在家抬腿击掌，从171掉到143，瘦的都是内脏脂肪