这种大肚子最好减，每天踩泡沫轴3分钟，大肚子没了，骨盆也正了

一把椅子拯救下腹突出，不伤膝盖不跑跳，每天五分钟扫平小肚子

简单的“抓脚趾”，竟是膝盖救星？每天3分钟激活足底，走路带风

​40岁后必练的“强心操”！甩手提膝，打开胸廓强心肺

不想跑步就在家前后跳，每天100下，不伤膝盖，瘦的是内脏脂肪

腰痛屁股痛就在家臀走10次，打通下肢微循环，膝盖也不酸了

不想跑步就在家做这8个动作，不伤膝盖，甩糖掉秤10斤

不想跑步就在家坚持这三个动作，从大肚子到没肚子，身体长高了

不想跑步就在家抬腿击掌，从171掉到143，瘦的都是内脏脂肪

无论多糟糕的腰肌，做一做这个扭腰动作，真的舒服一大半

​跑步一小时肚子还在？试试“高频剪刀”，比慢跑狠10倍

家里有盆的别闲着！每天3分钟，专攻“内脏脂肪”，比跑步好

膝盖痛、肚子大、代谢慢？一把椅子，带你安全“冲刺”，比跑步好

“内脏脂肪高、肚子大”你就这么练，每天10分钟，代谢变好了

圆肩驼背太显老，不花一分钱的“红盆开肩术”，富贵包包没了

心肺好，人就不显老，3个动作疏通心经，改善胸闷气短，比补药强

腰酸腰疼好愁人，一个“红盆强腰法”，帮你强腰膝，腰越来越稳

四肢不胖只有肚子大，试试这套动作，下腹很酸爽

膝盖不好的人这样练习，既能预防关节损伤、又让双腿健康有劲儿

3个动作改善腰痛，不花一分钱，简单没难度