入夏之后，人们经常会感觉到口干舌燥，甚至是出现上火的一个情况，另外就是还很容易疲劳，那么在此时，我们就要学会在饮食上下功夫，多吃一些清淡营养的食物，另外还有一个重点，那就是多摄入水果，水果当做有大量的营养成分，很多是蔬菜当中没有的，能够帮我们补充营养的同时，还能改善皮肤情况，让气色更好更显年轻态。
古代人们一直在强调，让我们要因时而食，进入了夏季，由于饮食结构没有注意，再加上大家本身工作压力也比较大，就容易造成体内酸碱不平衡，因此，我们可以适当多吃一点碱性水果。
入夏后，建议：少吃香蕉和苹果，多吃5种碱性果，气色好显年轻。香蕉和苹果是我们平时吃的最多的水果之一，夏季正好是大量水果上市的时候，这个时候可以少吃一点香蕉和苹果，多吃一些应季的果子。
1、 猕猴桃
这是一种富含丰富维生素C的水果，要知道维生素C它可是一种非常重要的抗氧化剂，可以很好的帮助我们排出体内的毒素，另外，这个时候肠胃比较的薄弱，吃上一点猕猴桃，还能够帮助我们消化，促进肠胃的蠕动，有利于降低体内酸性物质的一个含量。
另外这个时候吃上一点猕猴桃，还能起到降火的作用，可以防止体内火气太旺，造成身体的不适。
2、 柠檬
很多人都把它给忽略掉了，柠檬是一种典型的碱性水果，它富含维生素C还有柠檬酸，可以很好的帮助我们调节体内的酸碱平衡，减少体内酸性物质的一个积累。
平时工作的时候，或者是在家里的时候，可以泡上一点柠檬水来喝，或者是直接把柠檬拿来做菜，这些都是一个非常不错的选择，不仅可以开胃，还能消除疲劳，增强身体的抵抗力。
3、 桑葚
桑葚是夏季的应季果子，而且也是生活当中极为常见的一种，它的碱性含量也是非常高的，而且口感也比较的不错，入夏之后，多吃一点还能增强自身的免疫力，其中含有的碱性物质，可以有效的降低人体的胆固醇，维持血糖平衡。
不过这里要注意的是，一次性最好是不要吃的太多，适量即可，吃的过多的肠胃也是一个不小的负担。
4、 芒果
作为夏季成熟的果子，芒果也是典型的碱性水果之一，它还被誉为是热带水果之王，芒果当中有着大量的糖分，还有多种营养物质，能够很好的起到美化肌肤的一个作用，另外它的价格也比较的实惠，吃的时候负担也比较小。
选择芒果的时候，我们最好是选择那种青芒果，它口感脆甜带着一点酸，吃的时候，更能激发人的一个食欲。
5、 榴莲
有条件的话，还可以来上一点榴莲，这个也是人们吃的比较多的，老话经常说“一个榴莲九吃鸡”说明榴莲的滋补效果是相当不错的，而且它的钾元素还有镁元素含量都非常的高，吃着也特别的香。
当然我们在吃榴莲的时候，也要控制好量，它的糖分是相当之高，如果已经上火的话，那么还是建议不要去吃。
入夏之后，建议大家多吃一点水果，可以多吃提到的这5种，很多价格都比较的实惠，榴莲价格虽然贵一些，但是其口感还是相当不错的，再加上滋补效果，也很好，所以有条件的话，平时也可以多买些回来吃。
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