深冬时节，总觉得浑身没劲，睡不醒，记性差？手脚冰凉，皮肤暗淡，头发枯黄？夜里腿脚容易抽筋，补钙也没见改善？
这可能不是你懒，而是身体在提醒：气血不足了！
气血是人体健康的基础，气是推动身体运转的能量，血是滋养全身的营养物质。两者相互依存，共同维持生命活动。
许多看似休息的习惯，其实在悄悄消耗你的气血。
今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享做好三件事把气血补回来。
这些习惯，正在偷走你的气血
吃饭时边吃边看手机，会让本该集中消化食物的气血分散到眼睛，导致脾胃动力不足，消化不良，食物无法有效转化为营养。
泡脚时追求大汗淋漓，反而会造成气血流失。因为汗液与血液同源，出汗过多不仅损失津液，还会让气随汗泄，泡完后觉得更虚。
久坐不动或整天躺着，会导致气血流动缓慢淤滞，影响脾胃功能，让人感到乏力、没精神，肌肉松软无力。
熬夜刷手机，白天补觉也补不回来。晚上11点到凌晨3点是气血回归肝脏进行修复的黄金时间，不睡觉就会错过这个重要时段。
饮食过凉，无论是温度还是性质上的寒凉，都会损伤脾胃阳气，影响食物消化吸收，导致气血生成不足。
做好三件事，补气血事半功倍
1、食疗方：当归补血鸡子黄汤。
取黄芪15克，当归3克，鸡蛋1个。黄芪和当归先加水煮20-30分钟，加入适量红糖，最后打入鸡蛋搅成蛋花即可。
这款汤有助益气生血，温中补虚。孕妇和月经量大的女性不建议饮用。
2、常按足三里穴
足三里是胃经要穴，经常刺激能直接调理脾胃，促进气血生成。每天用拇指按揉左右两腿的足三里各5-10分钟，有助改善疲劳、调理肠胃。
3、叩击膝盖上方
坐直后双手半握拳，用空心掌掌侧轻轻叩击膝盖上方大腿的位置。这个动作能温和刺激脾胃经的气血流动，特别适合久坐的人。
养生不是一朝一夕的事，而是日常细节的积累。专心吃饭、泡脚不出大汗、不久坐、早睡觉、少吃生冷食物……坚持这些小小改变，气血就会慢慢回升。
最后提醒：以上方法仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状严重或反复，请及时就医，辨证调理。
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