过去一年中，《看呼吸》平台通过三百余篇精心撰写的原创文章，以及四百多条生动直观的短视频，将专业且有趣的呼吸健康知识送到大家身边。
我们特别从2025年的内容中，甄选了阅读量最高的10篇原创文章与观看量最高的10条热门短视频，再次与您分享。只需点击文中的蓝色字体和视频，即可回顾精彩内容。
Part 1
2025年热度最高的10篇文章
2025年年初，流感病毒持续活跃，几乎每天都有关于流感疫情的最新通报，大家的担忧也随之起伏。在此期间，一则令人揪心的消息从文艺界传来——20岁乌兹别克斯坦歌手在央视春晚表演后疑因甲流并发脑膜炎离世。
流感后合并细菌感染是引发脑膜炎的常见途径，尤其是肺炎链球菌和流感嗜血杆菌感染，它们可能进一步诱发侵袭性脑膜炎球菌感染。不及时就医、过度劳累、免疫力下降等因素均可成为流感后合并感染的导火索。
尤其是温带地区的朋友，流感季节更需提高警惕。一旦确诊流感，若出现剧烈头痛、意识障碍、癫痫发作、肢体麻木或无力、颈部僵硬、持续高热超过3-5天等表现，应高度警惕脑膜炎可能，须立即就医。
去年7月，我们和大家分享了患者张先生稍显曲折的诊断经历。张先生在普通感冒后被顽固咳嗽纠缠了整整5个月，最终发现病因竟与家中种养的兰花密切相关。
张先生曾按咳嗽变异性哮喘治疗，虽短暂缓解但很快复发，后来尝试抗感染治疗仍无效。医生进一步检查发现他的嗜酸性粒细胞升高，经多学科会诊后，最终诊断为“变应性支气管肺真菌病”，病原体为普通裂褶菌。
为模拟兰花自然生长环境，张先生长期使用腐木和含菌剂的植料，推测是在照料过程中吸入大量霉菌孢子，导致真菌感染。建议大家在进行园艺活动如处理腐木、枯叶、翻土时，应当佩戴口罩、手套等防护用品并及时洗手。免疫功能低下者尽量避免接触腐殖质环境，必要时由他人代劳相关活动。
都说运动有益健康，可每日坚持奔跑和爬山，却让一位患有晚期肺癌的田径冠军加速去世？去年4月初，一则新闻刷新了大家对运动的认知……
晚期癌症患者，尤其是肺癌晚期患者，其免疫系统往往已受损。过度运动可能引发免疫细胞的“开窗效应”，即高强度运动后3-6小时内免疫力下降，此时感染病原体的风险增高。
不管是否有基础疾病，运动都应始终循序渐进和密切关注身体反应，如果运动中出现头晕、呼吸困难、胸闷等不适，应立即停止。有基础疾病的人群，更应咨询医生和运动教练的意见，制定科学运动方案，确保运动方式与强度适合自身状况。
去年秋季，《看呼吸》响应大家的需求，推出了以“如何破解启用呼吸机的‘拖’与‘怕’？”为主题的直播节目，并梳理出了大家在选用呼吸机时常踩的3个“坑”。
首先，呼吸机并非“戴上即可”，需要专业评估和个体化调试，自行购买或调整参数可能影响疗效甚至带来风险。其次，使用呼吸机不会形成依赖，其作用在于为呼吸系统“减负”、辅助无力的呼吸肌、延缓功能衰退。
最后，肺大疱并非使用呼吸机的绝对禁忌。假如肺大疱是先天性且位于肺实质内部，风险相对可控。另外，如果已经出现严重呼吸衰竭，使用呼吸机的获益可能远大于风险，不过仍需医生全面评估后谨慎决定。
2025年的初夏时节，一名5岁男孩感冒后干咳近一个月，夜间和运动后加重，家长自行使用多种止咳药、抗生素甚至民间疗法均无效，最终在医院经肺功能与过敏原检查，被确诊为咳嗽变异性哮喘，若再拖延可能发展为典型哮喘。
孩子的家长出现了三个“想当然”误区，一是认为咳嗽就是感冒，扛一扛就能好，实际上咳嗽超过四周必须就医；二是以为止咳药能压住咳嗽，可某些止咳成分可能抑制呼吸、刺激气道；三是担心雾化激素副作用大，其实吸入性激素直接作用于气道，剂量小、安全性高。
假如孩子真的有咳嗽变异性哮喘，家长该怎样早期识别呢？点击文章链接即可查看关键线索。
去年8月份，我们带大家开启了一段特别的家居之旅，发现看似正常的家庭中，其实潜藏着不少呼吸健康风险。
客厅内，绿植盆栽湿润的土壤可能滋生真菌，其孢子飘散吸入后可能引发肺部感染；家中鸟类的羽毛、粪便可能传播鹦鹉热衣原体或引发过敏性肺炎；靠枕、窗帘及闲置空调也易积累尘螨和病原菌。厨房里，油烟是重要的健康威胁，长期吸入可能增加肺癌风险。卫生间等潮湿区域中，滋生的霉菌孢子可导致哮喘、肺曲霉病……
还有哪些不起眼的呼吸陷阱？如何打造安心居住的家庭环境？敖知医生在文章中带大家“走进”寻常家中进行一次隐患大排查。
51岁的马女士自幼多病，如今又孤身一人无人照料，每一步都比常人走得更为艰辛，可她偏偏活成了患者群里人人称赞的“励志姐”。去年夏天，我们有幸了解了她的故事。
“两年内血氧提升45%、痰液明显减少”，听起来是不是有些不可思议？可是，马女士却借助四大法宝实现了自己立下的flag。
法宝一是正确用药，马女士曾因吸入装置使用不当而放弃治疗，导致病情反复，后来通过《看呼吸》公众号学习吸入药的正规操作方法，坚持规范用药后病情明显稳定。法宝二是坚持排痰，她每天定时排痰四次，并使用量杯观察痰量变化，最多时一次咳出400毫升痰痰量逐渐减少，感染频率也随之降低。
△吸入药操作宝典中包括各种吸入装置正确操作方法和易错点
法宝三是科学吸氧，她从最初吸氧不规范、效果不明显，到后来购置三台制氧机，并根据日常活动调整氧流量，使血氧维持在稳定水平，体力也得到恢复。情绪管理是第四个法宝，马女士意识到情绪波动会引发咯血，于是通过烘焙、运动康复等方式调节心情，帮助自己保持平和心态。
了解了“励志姐”的四大法宝，我们再来看看“硬核孙老师”跌宕起伏的故事。孙老师曾患中重度慢阻肺病，如今却能负重爬七楼而不喘，他的逆转之路具有借鉴意义。
2008年，孙老师在参与拆除粉尘严重的厂房吸尘室时未做好防护，之后出现咳黑痰、胸闷等症状。为持续监测肺部状况，他专门设计了一份肺功能追踪表，定期记录关键指标。
△表格模板
为避开寒冷干燥和炎热潮湿对呼吸道的刺激，孙老师采取“候鸟式”生活，冬季前往三亚等地，夏季移居威海等地，以此减少气候对病情的影响。早在确诊前的2013年，他就开始力量训练，至今坚持每周锻炼主要肌群，家中设有家庭小型健身房，即使异地生活也随身携带器械。
去年，年仅39岁的藏族著名歌手安多洛桑因糖尿病和肺结核病情恶化不幸离世的消息着实惊动到了“糖友圈”。难道说糖尿病还会影响加重呼吸疾病吗？还是说糖尿病患者更易感染肺结核这种难治的慢性消耗性疾病？
相较于普通感染，糖尿病对免疫系统的损害更为根本，如同直接“拆除”了免疫防线。糖尿病患者一旦感染肺结核，易发展为全身性感染，且病灶可能遍布全肺，加重肺部损伤。糖尿病还会明显提升多种呼吸系统疾病的患病风险并加速其进展，包括慢阻肺病、肺癌和支气管扩张等。
因此，控制血糖至关重要，同时应定期进行胸部CT等并发症筛查，尤其在呼吸疾病高发季节需加强防护，以减少糖尿病对呼吸健康的长期危害。
“我每日坚持「十步呼吸操」训练并配合药物吸入、氧疗，身体逐渐发生了奇妙的变化，曾经望而生畏的三层楼梯，现在也能稳步攀登。”患者李女士讲述了自己的转变。
“十步呼吸操”是一套由专业康复团队研发的呼吸训练方法，通过十节训练激活并增强呼吸肌群，有助于排出肺泡残气、改善气体交换。
不过，练习前还需做好三项准备工作，练习过程中也有不可忽视的细节，进入原文即可查看详情。
Part 2
2025年热度最高的10个视频
视频一：十步呼吸操
同样的呼吸操，为何有人练后状态明显好转，有人却越练越糟？答案很简单：细节决定成败！错误的呼吸节奏、发力方式、训练强度等都可能让“护肺操”变成“伤肺操”。
肩上提＋下降、双手扶胸做胸肌的牵拉、双手向上做胸部肌肉牵拉……刘微老师在视频里示范了十步呼吸操的正确做法。
视频二：都保操作方法及标准
吸入疗法起效快、局部药物浓度高、用药量少、应用方便及全身不良反应少，是哮喘、慢阻肺病等呼吸道疾病的重要治疗方式。即便大家已经吸药多次，操作过程中仍存在诸多极易被忽略的漏洞，使得药效被大大拉低、病情反复波动。
为了帮助大家掌握正确的吸药方法，《看呼吸》平台录制了吸入药操作宝典（扫描上文中的二维码可查看），其中，都保操作方法及标准的观看量最高。
视频三：连续两次吸药，中间还需屏气10秒？
部分患者在连续吸入药物时，常常忽略了两次吸药之间关键的屏气环节。但若缺少屏气步骤，药效将大打折扣。
第一次吸入的药物需要短暂的时间在气道黏膜上稳定附着，如果紧接着就进行第二次吸入，呼出的气流会干扰首次药物在气道中的有效沉积，从而降低治疗效果。
视频四：血氧高达95%为何还会喘？
很多人认为血氧饱和度是判断呼吸困难的唯一标准，但事实并非如此。血氧95%但仍然感觉喘是完全可能的，并且提示了更深层次的问题。
简单来说，血氧饱和度反映的是血液含氧量，而“喘”或呼吸困难，反映的是身体的供氧能力和耗氧需求之间的失衡。 即使血液含氧量正常，但如果身体需要更多氧气，或者氧气运输、利用环节出了问题，就可能会感到喘。
视频五：为何慢阻肺病患者打疫苗尤为重要？
在呼吸系统疾病的长期影响下，许多患者朋友的呼吸道防御机制已变得非常脆弱，每当秋冬来临，容易遭受流感病毒、肺炎球菌等各类病原体的轮番侵袭。
呼吸慢病患者一旦发生感染，后果往往比普通人更为严重，不仅可能导致肺功能急剧下降、原有症状明显加重，还可能出现急性发作、反复住院，甚至显著增加死亡风险。因此，更需要通过疫苗接种将病原体拒之门外。
视频六：慢阻肺病一定会发展成重度/极
重度吗？
慢阻肺病的特征是持续的气流受限和进行性的炎症等，从长远看，肺功能会随着年龄和疾病自然下降。有些人可能很多年都停留在轻中度阶段，生活质量受影响不大，而有些人，如果不加干预，可能在较短时间内发展到重度。
所以说，慢阻肺病的发展轨迹不是一条所有人都会走到底的、不可更改的单行道。它更像一条斜率可变的下降曲线，而大家的主动管理可以显著改变这条曲线的坡度，甚至在某些阶段让病情稳定很久。
视频七：做腹式呼吸，吸气时腹部无法鼓起
怎么办？
吸气时腹部无法鼓起，是很多初学者练习腹式呼吸时最常见的问题，或许是因为许多朋友长期习惯于胸式呼吸，膈肌和相关的呼吸肌群需要被重新唤醒和训练。
赵帆老师在视频和直播中为我们提供了分步解决方案，只要坚持用对方法练习，大脑和肌肉会逐渐建立新的连接，最终让腹式呼吸变得自然流畅。
视频八：一动就喘为何更要锻炼？
长期不活动，包括呼吸肌在内的重要肌肉会逐渐萎缩、无力。衰弱的肌肉工作效率极低，完成同样的动作需要调用更多肌肉纤维，导致耗氧量反而更大，所以会更早、更严重地感到气喘吁吁。
另外，心脏和肺就像发动机，长期低强度运转，其功能会适应性下降。心脏每搏输出量减少，肺活量降低，导致氧气输送效率大打折扣。久而久之，便会陷入“气短 → 减少活动 → 肌肉萎缩、心肺功能下降 → 活动能力更差、更易气短 → 进一步减少活动”的恶性循环。
视频九：适合慢阻肺病患者的食物有哪些？
“吃饭”原本是一件再寻常不过的事情，但是对于不少慢阻肺病患者来说，特别是一些病情较重的老年患者，“一吃喝就喘憋”“一口饭反复咽都咽不下去”成了每天都要面对的“大麻烦”。
那么问题来了，如何让吃喝不再是难事？有人觉得吃饭慢点就好了，也有人觉得喝汤比吃固体食物更好，真是这样吗？看完上方视频您就能够找到答案。
视频十：“振动排痰神器”怎样挑选和使用？
不少患者朋友反映，家人帮忙拍背也很疲惫，而靠自己用徒手方法排痰，又常常觉得使不上力、姿势难摆。这时候，一些设计科学、操作方便的小工具，就能成为得力的排痰助手。
刘微老师在视频中讲解了常用排痰工具的挑选要点，传授患者朋友们看得懂、学得会、用得上的“实招”与“真招”，助力大家科学、安全、有效地排出痰液。
以上文章和视频是否涵盖了您最关心、最困惑的呼吸健康问题？来评论区一起聊聊吧~
扫码添加小助手，加入患者群交流
本文完
未经许可，请勿转载
排版：张彦
此内容为医学科普，仅供参考，不能作为诊断医疗依据
1
2
3
看呼吸
权威实用的
呼吸科普平台
热门跟贴