下肢爆发力训练：10分钟EMOM，完成10组后激活下肢

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体能教练黄爆炸

广西

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• 出大事了，英美法德集体放行，乌克兰拿到“王牌”，普京要小心了

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• 俄油轮被扣只是开始：委内瑞拉已经成了美国的殖民地

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• 新人事任命暗藏马杜罗被抓内幕，罗德里格斯前路艰难，美虎视眈眈

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• 马大帅-彪哥要追求谢大脚，谁料大脚喜欢姐夫，把彪哥虐惨了

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• 妈妈喊吃饭却只留剩菜，让我买单后还嫌不如弟弟贴心，我转身就走

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• 特朗普紧急避战，航母捉襟见肘，南北夹击破灭，中国毫不手软？

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• 夫妻刚领证，婆婆一家就欺负儿媳

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• 公婆赶走怀孕媳妇，谁料老公以牙还牙这样对待公婆，结局真解气

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• 美专家：美要避免对华开战，否则，中国能直接打到美本土

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• 中国的顶级智囊团，到底有多厉害

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• 美国又干了件大事，发动偷袭，扣了一艘大型油轮

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• 郭德纲于谦 《逛窑太伤身了》全程高能爆笑不断！

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• 1·9新消息：15艘油轮突围，这个大招让美国颜面扫地！

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• 老美这下有点被动，龙哥这波出手精准戳要害！

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• 大案纪实：危险枕边人憨厚丈夫杀妻案

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• 讲真，是球网先动手的！！！

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• 论背景音乐的重要性！！

  新媒体

  

• 旁边有个抢活的…怎么办？人都过去了？

  新媒体

  

• 多喝热水，热水治百病！

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• 这滑的挺远的哈，棒棒哒

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• 战斗民族糗事汇，每个都是爆笑

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