2026年暑期减10斤计划：第20天 体重 114.5斤

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火辣辣健身队

江苏

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• 水煮土豆饱腹感碾压面包糕点，超高食物热效应越吃越瘦，超低能量密度撑饱肠胃

  闽睿解说动物世界 1跟贴 打开APP

  

• 39岁女生逆袭，从普通大妈变身精致姐姐，这一路辛苦只有自己知道

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• 每天跳一跳，瘦全身

  小钟古法健身 1跟贴 打开APP

  

• 饿到什么程度，才能每天都掉秤？

  营养师李俊峰 打开APP

  

• 女生如何正确崛皮皮，很多女生不注意细节，都搞错了

  阿米奇葩哥

  

• 挑战七天腰瘦一圈，每次30分钟，敢不敢接？

  小钟古法健身 1跟贴

  

• 一个星期瘦下来，姐妹们加油

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• 增强腿部力量，塑造漂亮的腿部线条

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• 我坚持后踢脚，赶走三高稳了血糖，从原来135瘦到93，比跑步

  锌之助吖

  

• 专家推荐单腿站姿收腹练习，居家简单练，改善腰腹线条

  邻家二蛋不靠谱

  

• 慢特别适合初学者，完整版教学

  寝室显眼包大队长

  

• 太神奇了，下蹲踢腿我只练了12天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了

  文仔健身操

  

• 不想跑步就在家流氓步，瘦的是内脏脂肪，每天200下，腿围细了

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• 蜂蜜加鸡蛋可减脂瘦身还能滋补强身

  村里整活小分队

  

• 有氧健身操，在家轻松燃脂

  离谱见闻收集社

  

• 人民日报推荐的5个抗阻运动，每天10分钟，练出健康好身体

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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• 论背景音乐的重要性！！

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• 旁边有个抢活的…怎么办？人都过去了？

  新媒体

  

• 多喝热水，热水治百病！

  新媒体 69跟贴

  

• 这滑的挺远的哈，棒棒哒

  新媒体 2跟贴