享受自信与美丽的双倍提升，臀部塑形动作

享受自信与美丽的双倍提升，臀部塑形动作

光旭教练

黑龙江

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• 真正的勇气不是无所畏惧，而是带着恐惧依然选择前行

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• 健身房翻车现场合集，第一个小姐姐，也太尴尬了

  木木视角 打开APP

  

• 美女捡瓶子被嘲笑，老师现场教学，真正的女人是这样的

  爆笑轶事直播间 1跟贴 打开APP

  

• 莎莎赛前拉伸，躺着像个乖乖的小宝宝，反差感拉满！

  开心挖掘机 1跟贴 打开APP

  

• 外国的必备技能，但凡和户外活动有关，当然不能少得了这一招啊！

  趣萌探险家 1跟贴

  

• 健美比赛现场惊现逆天肌肉，还以为是p图的，这效果太绝了

  金铲铲爱生活 2跟贴

  

• 美女请私教，身材这么好还要练，网友说我也可以

  趣拍暴走 3跟贴

  

• 健身房超负荷健身，躺着拼命往上举，美女的腿才是重点！

  知趣神秘人 2跟贴

  

• 难怪老婆健身半年没效果，来到健身房一看，真不该给她请这个教练

  观桓爱搞笑 1跟贴

  

• 美女体能比赛，依旧稳定发挥，神操作啊简直！

  搞笑小日常 1跟贴

  

• 健身房的真爱，直接结束单身，一切都是这么的巧合！

  皮皮怪 1跟贴

  

• 有个好教练太重要，用尽力量托举，美女瞬间被他拿捏！

  开心呱呱笑 3跟贴

  

• 韩国健美超级狠人，满身都是“毛毛虫”，肩手臂血管巨粗无比！

  笑界小达人 1跟贴

  

• 外国美女展示拿手绝活，一个操作暴霸实力，太给女人长脸了！

  乐趣段子侠 1跟贴

  

• 大哥健身，销魂的叫声，一瞬间怀疑自己的耳朵！

  小女孩没烦恼 1跟贴

  

• 每天5个双杠臂屈伸，会怎么样！

  抬起头看黑板 2跟贴

  

• 外国女孩健身实力，这动作一般人来不了，属实有点太能飞！

  一剪梅看点 7跟贴

  

• 辅助的重要性

  栗飞沉

  

• 世界顶级大力士魔山，单手轻松举哑铃，这力量太恐怖如斯了

  生活不缺欢乐 2跟贴

  

• 健身防emo实锤：哭到一半惊觉自己更好看

  健身狂人

  

• 不只是颜值，更有硬实力

  搏击格斗在线 48跟贴

  

• 莎莎只管拍，不回答任何问题！哈哈哈

  小陆搞笑日常

  

• 真东西教你们，学就完事儿

  荷兰豆爱健康 2跟贴

  

• 刘肥肥：本周累到快放弃却坚持下来，下周难度再升级！

  苗苗情感说

  

• 这个健身男子太自律了

  热点追踪社

  

• 如果练核心腰腹你还去健身房的话，我是极力反对的！

  街健醉翁

  

• 晚年最大底气是能够自理，活出质量才是奢侈品

  小冰搞笑日常 2跟贴

  

• 锻炼塑造极致动感臀部曲线

  光旭教练 7跟贴

  

• 2026.07.13~室外健身~钻石俯卧撑~日常热身练习

  风絮4301

  

• 挑战翘臀极限，科学方案保驾护航。动感曲线悄然成型

  光旭教练 15跟贴

  

• 你的翘臀美腿梦，一天一点接近

  光旭教练 4跟贴

  

• 这个动作看着就很难，实际操作起来更不简单，别轻易尝试

  大虾爱生活 1跟贴

  

• 注意动作和姿势，美女穿搭太艺术，腰窝里竟还能养鱼？

  笙学嘻长 15跟贴

  

• 提升臀线太快了

  荷兰豆爱健康

  

• 20岁脑瘫小伙踏上，DMS健美舞台，果然肌肉不会长在懦夫身上！

  搞笑的小公主 1跟贴

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

  新媒体 37跟贴