每天计划科学锻炼，塑形秘笈提升翘臀魅力

每天计划科学锻炼，塑形秘笈提升翘臀魅力

光旭教练

黑龙江

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• 相同身高女生相差5斤！终于意识到长短骨盆的区别了！

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• 教练嫌弃女生力量不行，自己亲自下场，结果意想不到！

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• 核心力量不是一般的牛啊

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• 居家抓举重出江湖，卧推训练同步开启！

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• 论裸绞的威力，五根棒球棍不在话下，难怪一用人就晕！

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• 兄弟们，70岁老大爷还能做10次双力臂什么水

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• 被骑乘如何逃脱，千万不要太慌张，小伙一招轻松拿捏女生！

  生活者工厂

  

• 这也太厉害了#高难度动作挑战#

  不知见闻社Iris 1跟贴

  

• 美女假装扣篮，全靠男生的托举，这定力也是没谁了！

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• 男子硬拉320公斤杠铃，哪怕肌肉这么肿，都无法举起这个重量！

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• 流动全身，提升肌肉灵活度！核心打卡训练

  荷兰豆爱健康

  

• 健身的快乐，就是这么简单，竟然还能这么玩

  新语生活说 1跟贴

  

• 健身房见到牛人选手，练腿垫片叠这么多，合理怀疑那些片是假的！

  趣梗制造机 2跟贴

  

• 髋飞机很多人做不了，扶着又太简单，试试这个

  小冰搞笑日常 9跟贴

  

• 肌肉大爷科技助力健美，类固醇是捷径还是陷阱？

  小冰搞笑日常

  

• 今天好像控制住了，没有一大一小

  手工制作阿爱 39跟贴

  

• 接受所有人的批评

  GAI周延

  

• 你练对了吗？薄肌塑形这3个错误多数人都在犯

  荷兰豆爱健康

  

• “黄金动作”帕洛夫推其实拉完了！两个细节变拉为夯！

  Drew体能硕士

  

• 你能坚持到哪一步？

  德瀚文

  

• 据说经常做这个动作，有助于解锁单手引体？

  街健醉翁

  

• 68岁，一次做37个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量

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• 不靠惯性！硬核无借力双力臂

  青铜之花 3跟贴

  

• 下背友好山羊挺身的平替动作

  Drew体能硕士

  

• 68岁大爷轻松10次站姿健腹轮，这体能绝了！

  荷兰豆爱健康 11跟贴

  

• 运动不间断，居家锻炼实现翘臀蜕变

  光旭教练 24跟贴

  

• 几步做好一个完美的平板支撑

  小冰搞笑日常

  

• 每日翘臀计划，科学加持塑造完美曲线

  光旭教练

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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