开肘划船，最舒适的“三角肌后束”锻炼动作，增加肩厚度和立体感

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北风的健身时光

广东

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用它做“反向飞鸟”，练三角肌后束特别好用，动作细节注意这几点

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“钢索反拉”的做法，给三角肌后束超强刺激，塑造肩膀的立体感

• 老板说女生做6个引体向上，可以送3扎啤酒，这女生真有力气！

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• 一根单杠，如何打造强大的背部与核心力量？

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• 讲真，是球网先动手的！！！

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• 论背景音乐的重要性！！

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• 旁边有个抢活的…怎么办？人都过去了？

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• 多喝热水，热水治百病！

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• 这滑的挺远的哈，棒棒哒

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• 战斗民族糗事汇，每个都是爆笑

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• 二货是怎样找钥匙的

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• 这谁爸爸给我来一沓

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• 配合的真好，，默契

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• 熊孩子会拆家，不输二哈

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• 难道这是传说中的摸头杀？

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• 灰姑娘为了追小偷，把高跟鞋砸在总裁的豪车上，太霸气了

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• 蝼蚁尚且还有一丝怜悯之心，何况万物皆有灵性！

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• 动作很慢，但是我想知道是什么感觉

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• 这么热的天气非常适合这首曲子

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