一套手指八段锦，跟练10分钟， 胜过慢跑一小时，40岁以上必练！

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阿杰聊养生

上海

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• 居家肩颈操，3个简单动作，每天十分钟，头颈肩背全都锻炼到！

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• 每天坚持“柔筋操”，双腿有劲，让你80还能跑

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• 每天“原地撤步跑”8分钟，强健心脏，比跑步好，关键不伤膝盖

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• 老年人常做一个动作练腿脚，走路有劲身体好，在家就能做！

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• “后踢腿”厉害了，我只练了18天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞

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• 美女骨科看病，不料骨科医生刚出手，美女直接不受控制！

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• 女人七个地方越丑越健康！

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• 千万别提醒它们！越打越有钱，闷声发大财不好吗？

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• 长寿的秘诀建议收藏

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• 这八种食物吃错啦不得了

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• 一招回春转，早晚这样锻炼5分钟，到老不求人！

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• 手指操作用大，练好了胜过吃药，真的很神奇！

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• 小动作大效用，按揉手上三间穴，缓解各类疼痛！

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• 小动作，大作用，三高最怕的蹬伸步，每天十分钟，上下都轻松！

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• 小动作，大作用，常按揉一个位置，肤色白里透红，一通百通！

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• 睡眠不足，无精打采，阳气不足，每天100次，面如桃花精神好！

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• 脾胃不好天地交，两个小方法教给大家，简单易学，效果还好！

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• 睡眠不好的人，这四个位置要揉开，每天五分钟，倒头就能睡！

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• 揉开腋下的四个方法，舒解肝郁，情绪差、脾气坏，每天做五分钟！

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• 讲真，是球网先动手的！！！

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• 论背景音乐的重要性！！

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