大家常说“要补钙，多补钙”，无论是通过食物，还是通过营养补充剂，最后钙离子进入人体中只有两种选择，要么沉积，要么排出。

但并非所有的沉积都利于健康，如果钙离子沉积在错误部位，如关节软骨、血管和肾脏等，不但不能解决补钙的问题，还会导致骨质增生、血管硬化、结石、高钙血症等后果。

如何才能让钙离子成为强健骨骼的元素？

让我们来介绍“钙”世孖宝：维生素D3+K2！

维生素D3：钙离子通道守门将

当食物中的钙通过胃酸消化，抵达小肠时，在维生素D3的作用下几秒钟内打开肠道细胞膜上钙离子的通道，使大批钙离子快速进入胞液。与此同时活性维生素D3促使钙离子通过与肠粘膜细胞膜上的钙结合蛋白结合进入细胞，再通过钙泵的作用，将钙离子从细胞内排入血液。所以维生素D3帮我们解决了钙离子从肠道进入血液的问题。

维生素K2: 钙离子的领航员

维生素K2能激活两种具有“钙爪”功能的蛋白质：羧化骨钙素（OC)和羧化骨基质蛋白（MGP)。骨钙素负责将钙放入骨骼中，而MGP可确保钙不会沉积动脉。所以维生素K2帮我们解决了钙离子从血液进入骨骼的问题。如果维生素K2不足时，两只”钙爪“都不在工作状态，会导致钙错误地沉积在血管壁，造成血管钙化，弹性下降。

总结

可见维生素D3和K2双剑合璧，在钙离子吸收过程中存在着完美的合作。维生素D3和K2都对骨骼健康至关重要，维生素D3有助于吸收和利用钙质，进而维护骨骼结构和强度。维生素K2能够激活钙质代谢，将其运输到骨骼中，同时防止其在内脏和软组织中沉积。故维生素D3和K2是促进钙吸收的最佳组合。

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作者：广州医药大药房有限公司 何锦坤 柳颂贤