今天是五四青年节，首先祝广大青年伙伴们节日快乐！

时间总是匆匆，太匆匆，自己早已过了青年的美好时段，更加珍惜现在的生活，更加羡慕青春靓丽的你们。我在中共中央、国务院近日印发的《中长期青年发展规划（2016-2025年）》中，找到了有关青年界定的权威说法。明确指出了青年年龄范围是14-35周岁，仔细算来，1982年出生的还都算是青年，也就是说，，过去常说的80后，已经有一小部分步出了青年的范畴。

在这个规划中我们可以看到：青年人要培养体育运动爱好，提升身体素质，掌握运动技能，养成终身锻炼的习惯。运动的好处不胜枚举，相信大家也能感受到身边经常参加锻的人身上的变化，不仅身材好了，精气神也好了，走路都快了，就连容貌都开始“逆生长”：皮肤紧致、细腻、容光焕发。

其实，就在我们运动出汗时，已经刺激到皮肤和细胞油脂的分泌，而恰恰是这些油脂起到了人体天然保湿剂的作用。此外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分会更加有效地抵达皮肤细胞，只有当皮肤吃饱喝走之后，才能出现由里到外的水润透亮。

我们的肌肉也在运动中得到了很好的锻炼。大家知道，人的肌肉在20岁至30岁之间会达到巅峰，这时的年轻人，肌肉是有棱有角的，也就是平常见到的肌肉“有型”，但过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会逐渐发生萎缩，蛋白质也会逐渐变成脂肪。但运动就能增加肌肉力量，提高人体的基础代谢，增强人体内分泌、消化、心肺功能的正常运转，帮助抵御慢性病入侵。

运动的好处绝不仅如此，但是否能够坚持规律的锻炼至关重要。每一个人都可以根据自身的具体情况和爱好选择自己喜欢的运动方式进行锻炼，但一定要遵循循序渐进和安全的原则进行锻炼。

相信，大家对锻炼带来的好处都十分明白，但行动起来就会遇到各种困难和阻力，我呼吁：为了留住青春，为了健康的未来，就让我们一起来做运动吧！

中国中医科学院眼科医院骨科朱瑜琪温馨提示：如果您在生活中还有骨科方面的其它困惑可直接到我诊室（每周二、四全天）来，面对面的给您检查、指导和治疗，也可以通过好大夫网http://zhuyuqi.haodf.com/提交相关问题帮您解答。地址：北京市石景山区鲁谷路33号

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