近来有很多人问宝妈，为何晚餐都没吃了仍是瘦不下来呀？的确，如今有很多人为了坚持身体或许减肥而回绝吃晚餐，甘愿饿到肚子咕咕叫，坚定不吃一粒饭，实在不是说不吃晚餐就能够瘦的，反而临时这么对胃也是一种损伤，只要吃对了食品，既不会受饿还能愈来愈瘦，别不信，宝妈来教你！

剁椒金针菇

需预备的食材：金针菇、剁椒、盐、蚝油、大蒜

开始将金针菇切去根部，掰散后洗净放入盘中，预备好蒸锅，将金针菇放入锅内蒸7分钟附近，将锅预备好，参加过量的油加热，将大蒜洗净切碎后放入锅内爆香，接着参加过量的剁椒、蚝油及净水搅拌平均，煮开后关火，将其淋在蒸好的金针菇上便可。

蚝油生菜

需预备的食材：生菜、蚝油、大蒜、盐、生抽

开始将生菜掰散后放入淡盐水中浸泡一会去除农药，掏出洗净安排一旁备用，将蒜去皮洗净后切碎备用，将锅热好，参加过量的油加热，待其7成热时，参加蒜末爆香，接着参加生菜翻炒，参加过量的盐、生抽及蚝油，翻炒平均后便可出锅。

上汤娃娃菜

需预备的食材：娃娃菜、松花蛋、高汤、尖椒、蒜

开始将娃娃菜剥开后洗净对半切，接着将松花蛋去壳切丁，尖椒及大蒜洗净切碎备用，将锅热好参加过量的油加热，将蒜末放入爆香，接着参加过量的净水，将其煮开后参加高汤，再次煮开时参加娃娃菜，待其煮软时捞出放入盘中，将京彩及尖椒倒入锅内煮，煮开时关火将其淋在娃娃菜上便完成了。