哺乳期的妈妈们除了担心奶水不足，可能还会面临涨奶的痛。

如果妈妈在宝宝出生后没有尽早喂奶，或者喂奶间隔时间太长，或者乳汁分泌过多，宝宝吃不完，使得乳汁无法被完全吸空，乳腺管内乳汁淤积堵塞，导致乳房胀痛。此时乳房变硬，乳头不易含住，妈妈可能因疼痛而减少喂奶次数，进而加重涨奶。

一旦涨奶，不仅宝宝吃奶难，妈妈也痛得难受。而且涨奶还可能导致乳腺炎，叮当妈妈月子里就因为涨奶导致了多次，最后引发急性乳腺炎，高烧不止。长时间的涨奶如果不挤出来，奶水会慢慢变少，甚至回奶。哺乳期的妈妈们一定要知道下面5招，一旦涨奶可以迅速缓解，避免引发乳腺炎甚至回奶。

一、尽早哺乳

在宝宝出生后尽早哺乳，这样乳汁分泌会比较多。俗话说“使出吃奶的劲儿”，宝宝吸吮能力强，可以通过喂奶的方式来疏通妈妈的乳腺管，让乳汁排出更加顺畅。

二、适当按摩

双手握住整个乳房，均匀用力，从四周向乳头的方向挤压按摩，这样可以减轻乳房肿胀。

按摩过程中，如果发现某处乳房胀痛明显，可以稍微用力挤压此处，以便排出淤积的乳汁，避免引发乳腺炎。

三、勤喂奶

在哺乳姿势正确的前提下，多给宝宝喂奶，让宝宝帮忙排空乳汁。

四、用吸奶器吸出多余乳汁

如果妈妈乳汁特别多，宝宝吃不完，就应该挑选一款好用的吸奶器来吸出多余乳汁，避免乳汁淤积。

叮当妈妈用的是新安怡电动吸奶器，每天亲喂，宝宝吃饱的情况下还涨奶就用吸奶器吸奶，吸出来的奶水用储奶袋密封，放冰箱冷冻。

五、注意饮食

哺乳期的妈妈饮食宜清淡，忌油腻，最好不要过多饮用催奶汤，避免乳汁分泌过于旺盛，引起涨奶。

如果妈妈涨奶情况比较严重，上述五招无法缓解，或者有乳腺炎迹象时，妈妈应该请专业的催乳师帮忙或者及时去医院看医生。