在我们大脑中有个非常重要的器官叫脑垂体，它是内分泌的司令部，生长激素就是由垂体分泌出来的一种蛋白质类物质，在长高过程中起着至关重要的作用。生长激素它是以脉冲形式分泌的，也就是说它是间断地一阵阵地分泌出来。

正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多的多，一般在夜间10点到凌晨两点，这段时间达到高峰，同时它和我们的睡眠状态有很大的关系，在深睡眠的时候也会达到高峰，入睡后1~2小时可进入深睡眠状态。

人睡眠的时候并不是一直保持同样的状态，是在浅睡眠和深度睡眠中不断切换的。以8小时睡眠为例，睡觉的时候，我们是按下图的曲线这样折腾的。

非快速眼动睡眠是每天最重要的分泌生长激素的时间，每天分泌的生长激素中，有超过55%的部分是在NREM的第3阶段和第4阶段分泌，出现在8小时睡眠的前半部分。

对于3岁以上的孩子，我们一般建议：

第一、让孩子九点准备入睡，十点睡着。

第二、夜间尽量不打扰孩子睡眠，避免孩子起夜。

第三、白天睡眠时间不要太长，以免影响夜间的睡眠。

第四、睡眠的环境要安静、灯光比较暗一点，室温不要太热。

这样孩子睡得好睡得科学，他的身高增长也会比较好。