我们总是劝别人和自己，要适量饮酒，可是每个人的酒量不一样，大家对适量饮酒的感觉和标准也不一样，有的人感觉喝二两白酒刚刚好，有的人觉得喝四两才微醺。那么，针对不同的人群和不同的酒种，喝多少才是适量呢。

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适量饮酒的标准对每个人都不一样，这和每个人的酒量大小，身体对酒精的敏感度、承受度，性别，人的体重，人的精神状态等等，都有很大的关系。

对酒精过敏的人，适量的标准就是滴酒不沾；

对很多女孩来说，适量饮酒可能就是红酒半杯；

对酒量一般的人，适量饮酒可能就是一瓶啤酒；

对酒量很好的人，适量饮酒可能就是半斤白酒。

“科学研究”的适量饮酒标准适合你吗？

美国《膳食指南》对适量饮酒作了一个定义：普通女性一天喝酒不宜超过1标准杯，普通男性则不宜超过 2 标准杯。

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通过这个标准，我们可以总结出，这个适量饮酒标准是这样的：

女性：

啤酒：每天不超过360ml，即不超过一瓶；

红酒：每天不超过150ml，即不超过3两；

白酒：每天不超过45ml，即不超过1两；

男性：

啤酒：每天不超过720ml，即不超过两瓶；

红酒：每天不超过300ml，即不超过6两；

白酒：每天不超过90ml，即不超过2两。

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适量饮酒还包括这个

适量饮酒还意味着要控制喝酒的速度，即慢品细饮，边就餐边饮酒，以避免血液中酒精含量骤增。同时，喝白酒时，要用小杯喝，期间多喝矿泉水。